Korkea verenpaine ruokavalio - Parantaminen Diet lisäämällä Dietary Fibers

Koska suurin osa syitä, jotka laukaisevat korkea verenpaine johtuu väärästä ravinnosta, meidän pitäisi antaa huolta siitä, kuinka kehomme eliminoi syntyvät jätteet. Nämä jätteet ovat joko eliminoituu munuaisten kautta tai paksusuolen.

Fiber jätteeksi sideaineena on keskeinen rooli estämisessä korkea verenpaine läpi asianmukainen jätteen poistamista. Näin voimme parantaa terveyttä, lisäämällä ravintokuituja jokapäiväiseen aterian suunnitelmia.

niin paljon kuin kehomme tuottaa paljon jätemateriaaleja, joitakin tunnettuja ylilyöntejä kuten natrium ja glukoosi yleensä ylitöiden munuaiset. Kuitupitoista ruokavaliota voi auttaa ruoansulatuskanavan sen luontainen kyky sitoa muiden elintarvikkeiden, joka sallii sitten asianmukainen digestio tapahtuu.

Koska normaali ruoansulatus esiintyä, muihin elimiin, kuten munuaisiin ja paksusuolen ilman syytä stressiä tai hormonaalinen epätasapaino, tekee myös asianmukainen jätehuolto.

Koska muoto standardin ruokavalion opas, henkilöt painaa noin 120 kiloa vaaditaan ottamaan osaa ainakin 25 grammaa kuitua, kun taas henkilö, joka painaa peräti 200 kiloa pitäisi olla vähintään 35 grammaa kuitua.

Liukenematon tai Hard kuitu – usein vehnäleseistä tunnetaan myös lääketieteellisesti kuin “ vesi harjoittaja &" ;. Koska vesi harjoittaja, tämä kuitu voi tuottaa jakkara johdonmukaisesti ja säännöllisesti. Koska tämä kuitu kulkee suolistossa, vesi se kuljettaa auttaa liuottaa toivottuja ja joskus myrkyllisiä jätteitä. Siten se auttaa suuresti estämään häiriöt, kuten umpilisäke, Divertikuloosi, peräpukamat sekä vähentää syövän riskejä.

Pektiini - sekoitus polysakkaridien löytyy kasvisoluseinämien hyödyllisiä vähentämään kolesterolin ja on kyky sitoutua jopa sappihappojen tuotetaan maksassa. Muut ravintokuituja ihanteellinen valikoiva jätteiden absorption ovat saponiinit ja guarkumit.

Korkea kuitu on läsnä lähes kaikki hedelmät ja vihannekset, mutta on erityisen suuri vilja.

Vaikutukset Fiber ja vesi ruokavalioosi

Jotta kuiduntuotantoon toimisi tehokkaasti, kuitu tarvitsee vettä. Ellei ole riittävästi vettä ulosteesta että kuitu tuottaa ei voida karkottaa helposti ulos ruoansulatuskanavan. Ilman vettä jakkara on kuiva ja kova. Kokevien korkea verenpaine, niiden on juoda enemmän kuin neljä lasillista päivässä, koska tämä auttaa poistamaan natriumia.

keinoja lisätä ravintokuitu

Paras tapa kuitua toimia tehokkaasti on aloittaa päiväsi kuitupitoista viljaa. Tee ateriat täydellinen syömällä hedelmät, vihannekset, jyviä, ja mukulat. Jos haluat syödä jotain, tee se hedelmiä tai kuitupitoista välipaloja ja aina tekevät kohta juoda runsaasti vettä.

Riittämätön kuitu, johtaa kertyminen jätteiden kehossa ja jätteet kuten me kaikki tiedä voi johtaa komplikaatioihin ja muiden kehon häiriöt. Siksi, parantaa meidän ruokavalio lisäämällä ravintokuituja, voi auttaa poistamaan tekijöitä, jotka laukaisevat korkea verenpaine.
.