Sydän Terveellinen syöminen kautta Holidays

Yksi merkittävä loma alas, yksi mennä! Joten, miten teit kiinni teidän suunnitelma on sydäntäsi ja laihtua? Ei niin hyvä, hyvin älä huoli se ei ole liian myöhäistä lunastaa itsellesi.

Useimmat ihmiset saavat keskimäärin 1 kiloa jokaista lomakautta. Nyt, mitä yhden punnan? Ei tunnu kovin suuri ongelma, mutta ongelma on kaikkein eivät menetä tätä ylimääräistä painoa. Kiloa yksinkertaisesti jatkaa lisätä jopa vuosi toisensa jälkeen. Se voi kestää useita vuosia ennen kuin katsot itseäsi ja ihmetellä "mitä tapahtui?"

Tämän estämiseksi (tai taaksepäin menneitä tapahtumia!), sinun on ryhdyttävä toimiin torjua kaikki ylimääräiset kalorit, jotka menevät yhdessä vapaapäiviä. Miten? Lisätä liikuntaa nämä seuraavan 4-6 viikkoa. Extra kävelee, enää liikuntaa, voimakkaampana tasot.

Ylimääräisen 120 minuuttia toiminta viikoittain (joka on alle 20 minuutin ajan /päivä), polttaa ylimääräiset ~ 600 kaloria /viikko. Se ylimääräinen 3600 poltetut kalorit yli kuuden viikon kompensoimaan pekaanipähkinäpiirakka, evästeet, ja alkoholi. Tietenkin, 3600 kaloria vain menee niin pitkälle. Sinun täytyy tehdä viisaita päätöksiä loma ateriat, joten et kuluttaa 3000-5000 kaloria yhdessä päivässä!

Vinkkejä terveellisemmän Holiday:

1. Suunnittele etukäteen - Päätä, olet menossa on sekuntia etukäteen ja mitä aiot törsätä. Esimerkiksi, perunamuusia ja kastike voidaan ladata kaloreita ja rasvaa, joten valita sekunnin terveempiä salaatti tai muu lisuke. Muista suunnitella jälkiruokia, liian. Jos pekaanipähkinäpiirakka on heikkous, käyttöön realistinen suunnitelma. Yksi viipale?
   
2. Vähäkalorinen Snacks - kun olet vierailulla ja odottaa ateriasta palveltavaksi, välipala viisaasti. Valitse vähäkalorinen kasvikset paljon vs. rasva alkupaloja. "Tallenna" teidän kaloria ateriaa.
   
3. seurustelemaan - Ota aikaa loman aikana aterian kiinni perheen ja ystävien kanssa. Tämä hidastaa kuinka nopeasti syöt ja ajaa takaisin sekuntia. Saatat huomata, että olet täysi ja ei tarvitse että toinen auttaminen!
   
4. Katso Liquid kaloria - lasillinen viiniä voi lisätä 120 kaloria ja munatoti 340! Tarvitsetko todella toisen lasillisen?
   
5. Valmista terveellisemmän Dish - Onko loma kerääminen nyyttikestit? Jos näin on, valmistella terveellinen vaihtoehto haluat.
   

   loma voi olla suuri este laihtuminen /terveyttä koskeva suunnitelma. Holidays ei tarkoita et voi nauttia hyvää ruokaa ja jälkiruokia, mutta niin viisaasti!
   .