Ala Kolesteroli Naturally

Ala Kolesteroli: poistaa epäterveelliset rasvat

ylläpitämään tervettä kolesterolitasoa, raja tyydyttyneitä rasvoja löytyy punaista lihaa, voita ja muita eläinperäisiä products.Replace näiden rasvojen kanssa rypsiöljy , oliiviöljy, ja pieni määrä pähkinöitä kuten pähkinöitä tai manteleita.

Myös poistaa trans-rasvahappoja teidän ruokavalio completely.Look osoitteessa tarrat ja löydät että monet leivonnaisia, ei-meijeri rasvoissa polku mutteri sekoituksia, keksejä, ja jopa jotkut leivät sisältävät hydratut tai osittain hydratut öljyt – nämä ovat trans-rasvahappoja.

Nämä tyyppi öljyt on merkittävä rooli nostamisessa lipiditasojen ehkä vielä enemmän kuin voita, punainen lihaa ja muita lähteitä eläinrasvaa.

Vuodesta kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta, hydratut ja osittain hydratut öljyt luoda liiallinen kosteus elin, joka voi pahentaa tulehdusta ja kipua.

Eräs asiakkaani fibromyalgia (krooninen väsymysoireyhtymä) osakkeista, että koska hän poistaa tällaiset öljyt hänen ruokavalio, hänen kipu on lähes olematon.

Ala rasvoihin kanssa Fiber

Käytät ve kuullut, että kaurapuuro luonnollisesti alentaa kolesterolia, koska sen korkea kuitua content.Other korkean fiber elintarvikkeet, jotka auttavat alentamaan kolesterolia sisältää ruskea riisi (kokeile lajikkeiden Aasian kauppoja, jotka sisältävät Yam ja pavut – erittäin hyvä alentaa sokerin tasoa diabeetikoilla), koko vehnä ja pellavan siemeniä.

Korkea fiber elintarvikkeet myös auttaa hidastaa imeytymistä yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​sokerit ruokavalio auttaa edistämään tasaisempaa verensokeri ja vähentää väsymystä.

Joten syö enemmän kuitua ja parantaa kolesteroli ja energian tasoilla.

Natural Statiinit ja kasvisterolien

Käytät ve luultavasti kuullut statiinien suhteessa kemiallisia huumeita, kuten Lipitor. Statiinit alentavat kolesterolia.

Kasvi statiinien myös alentaa kolesterolia, mutta esiintyy luonnostaan ​​elintarvikkeissa kuten soijaa ja mantelit. Kuitenkin, se on usein haastavaa saada tarpeeksi kasvi statiinien ruokavalio hyötyä kolesterolia.

Lisäksi, kuten synteettisten statiinit, luonnon statiinit voi vaikuttaa maksaan. Tämän seurauksena asiakkaiden tulisi tarkistaa lääkärit tarkoituksenmukaisuudesta säännöllisiä maksaentsyymiarvot kun kemiallisten tai luonnollista statiineja.

punainen hiiva riisi on ruoka, joka sisältää runsaasti statiinien ja on ollut jonkin verran kliinistä menestystä alentaa kolesterolia luonnostaan.

On kuitenkin vaikeaa saada standardoitu annos ja tämä ruoka voi myös luoda sivuvaikutuksia tiettyjen henkilöiden samanlainen synteettinen statins.There on myös huolissaan siitä, että aikana käymisen, on punainen hiiva riisi, myrkyllinen kemikaali nimeltään citrinin voi tuotetaan. Joten luonnollinen ei aina välttämättä parempi.

ihanteellinen ehdokas käyttäen punainen hiiva riisi hallitsemaan kolesterolia on henkilö, jolla ei ole muita terveyteen liittyviä ongelmia, ei aterial tukoksia, ja hyvin lievästi kohonnut kolesteroli levels.Individuals joilla on kohtalainen tai korkea kolesteroli- tai joilla on lievä nousu, mutta jotka myös on diagnosoitu estetty valtimoissa tai sydänsairaus, diabetes, munuais- tai maksasairaus eivät ole ihanteellisia ehdokkaita käyttäen punainen hiiva riisi onnistuneesti.

Benecol tekee linja elintarvikkeiden tuotteita, jotka sisältävät luonnollisten kasvisterolien, liittyy myös alentaa kolesterolia. Niiden tuotteet ovat margariini levitteet ja Carmel pureskelee korkea pitoisuus luonnollinen kasvisteroleja.

turvallisuutta ja tehoa näiden kasvisterolien tuotteet on tutkittu paljon Euroopassa ja myös raportoi hiljattain tehdyllä New England Journal of Medicine.For informatiivinen video kasvisteroleja, käy Web Md linkki below.Web MD video kasvisterolien

Pellavansiemenöljyä

Pellava voi tarjota runsaasti omega-3 rasvahapot, liittyy paitsi alentaa kolesterolia, mutta myös edistää aivojen health.Unlike kalaöljykapselit jotka voivat sisältää myrkkyjä, kuten elohopeaa, pellavansiemenet öljyt tulevat orgaanisten ja Kylmäpuristettu muodot, jotka ovat vapaita myrkkyjä, torjunta-aineita ja muita kemikaaleja.

Harjoitus alentaa kolesterolia

Terveellinen ruokavalio pelaa valtava rooli valvoa liikuntaa, mutta rooli liikunnan ja stressin hallinta ovat yhtä important.Thirty neljäkymmentä minuuttia päivittäin aerobinen liikunta kuten kävely, uinti tai suorittaa qi gong nopeasti voivat hyötyä kolesterolitasoa merkittävästi.

Tai Chi ja Qi Gong erityisesti voi edistää sisäelinten edistää terveellisempiä lipiditasoihin.

Tao Viisi maksan Tilanne on erityisen hyödyllistä, kun ihmiset ovat diagnosoitu “ rasvamaksa &"; liittyy korkeampi triglyseridien ja kolesteroliarvot.

Huomaa, että tiedot tässä artikkelissa ei ole tarkoitettu diagnosoimaan tai kohdella sairaus. Käänny lääkärin lääkäriinsä ohjeita täytäntöönpanosta kokonaisvaltaista menetelmiä paranemista.
.