Pohdi Tämä: meditaatio voi alentaa veren Pressure

Tuoreen raportin American Journal of Hypertension, meditaatio todella voi alentaa verenpainetta. Tietenkin, sen harjoittajat ovat tienneet tämän jo vuosia, mutta nyt niiden saatavat joitakin korkean tason vahvistaminen.

Monet aiemmissa tutkimuksissa myös tukenut meditaation verenpainetta mutta vaikutusvaltainen raportti julkaistiin vuonna 2007 kumosi tämän. Se totesi, että tutkimus meditaatio on heikkolaatuista ja totesi, että oli vähän näyttöä siitä, että stressin vähentäminen alentaa tehokkaasti verenpainetta.

Mutta uusi tutkimus, joka julkaistiin maaliskuussa 2008 on erityisen merkittävä, sillä arvio, tai meta opiskella, aiempien tutkimusten suoritettu vaikutuksesta meditaation ja muiden rentoutumisen verenpaineeseen. Tutkimuksissa käytetty kaikki oli täytettävä tiukat kriteerit korkealaatuista tieteellistä tutkimusta ja ne osoittavat, että meditaatio tuottaa "tilastollisesti merkitsevä" alentaa verenpainetta.

Edut Meditaatio

koottu tutkimukset osoittavat, että harjoitellaan Transsendenttinen Meditaatio alensi verenpainetta keskimäärin lähes 5 pistettä systolinen ja 3.2 pistettä diastolinen. Osallistujat vaativat, että vähennykset olisi vielä suurempi, jos lukemat olisi toteutettu kotiympäristössä ja ilman aiheuttamien häiriöiden usein verenpaineen lukemat testien aikana.

Nämä vähennykset voi tuntua paljon, mutta ne ovat todella vertailukelpoisia saatuihin tuloksiin joidenkin verenpaine elämäntapaan. Sekä tutkijat ja käytännön uskovat, että meditaatio tämäntyyppisen auttaa rentoutumaan ja avoin verisuonia, mikä johtaa alentaa verenpainetta. Tutkimuksen tekijä, tohtori James W. Anderson, kertoo: "Lisäämällä Transsendenttinen Meditaatio on noin vastaa lisäämällä toinen antihypertension agentti yksi nykyinen hoito, vain turvallisempia ja vähemmän vaivaa."

Meditaatio vs. Muut menetelmät rentoutumista

Mielenkiintoista, tutkimus osoittaa, että kaikki muodot rentoutumista tuottaa saman verenpaineen tulokset kuin meditaatio, erityisesti lajike tunnetaan transsendenttinen meditaatio. Tämä seikka on saattanut vaikuttaa 2007 tutkimuksen, jossa todettiin, että rentoutuminen ei ollut pysyviä vaikutuksia verenpaineeseen.

Transsendenttinen Meditaatio on kuitenkin erilainen kuin muut pelkästään passiivisen rentoutumista. Ensinnäkin Transsendenttinen Meditaatio ei liity keskittyä tai keskittyminen ja on siten puhtaampaan muotoon rentoutumista.

Mutta tärkeämpi tapa, jolla Transsendenttinen Meditaatio eroaa tavanomaisesta rentoutuminen on sen käyttö säänneltyjen hengitys. Passiivinen rentoutuminen yksin on yleensä vain väliaikainen tuloksia. Mutta rentoutumista yhdistettynä terapeuttinen menetelmä hengitys, usein kutsutaan hidas hengitys, on kliinisesti todistettu tuottaa voimakas ja kestävä tippaa korkea verenpaine. Tämä voisi olla maaginen ainesosa, joka tekee Transsendenttinen Meditaatio erityisen tehokasta valvontaa verenpainetauti.

Vaihtoehtoja Meditaatio

Entä jos et ole erityisen kiinnostunut meditaatio? Tai mitä jos haluat vain korostaa hengitys osa sitä ja saada maksimaalista hyötyä verenpaineesi?

Tässä tapauksessa uusi menetelmä nimeltään hidas hengitys musiikki voi olla vain asia. Hidas hengitys musiikki yhdistyvät hengitys tekniikoita kliinisesti optimoitu alentaa korkeaa verenpainetta rentouttavan musiikin. Se tarjoaa intensiivisen rentoutumista meditaatio yhdessä osoittautunut verenpaineen lasku että keskimäärin 16 pistettä systolinen yli 8 pistettä diastolinen. Hidas hengitys musiikki on osoitettu erityisen tehokas verenpainelääkkeitä, jotka ovat osoittautuneet vastustuskykyisiä muista hoitomuodoista.

Se on totta. Meditaatio voi alentaa verenpainetta. Tai tarkemmin, tekniikoita, jotka yhdistävät syvän rentoutumisen terapeuttista hengitys voi aiheuttaa merkittäviä ja pysyviä verenpaineen lasku … ja ilman vaaroja ja sivuvaikutuksia verenpainetaudin lääkitys.
.