Paras Harjoitukset niveltulehdus Polvet - Sairaanhoitajan Guide

Jos olet kärsivät tuskaa niveltulehdus (nivelreuma), tai kuten sitä kutsutaan - niveltulehdus, polvi voi tietää, että liikunta auttaa, ja erityisesti oikeuden käyttää . Niveltulehdus asiantuntijat, niveltulehdus lääkärit, Reumatologia, fysioterapeutteja ja muut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat liikunnan niveltulehdus vuotta lievittää kipua.

Kuitenkin, se oli vähän tunnettu vasta äskettäin, että tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän oikeuden käyttäminen voi auttaa enemmän tehokkaammin kuin mikä tahansa vahvin niveltulehdus huumeiden tai lääkkeiden. Pitkän hyväksytty menetelmä vähentää niveltulehdus kipu oli väliaikainen korjaus, mutta kaikki eivät päätöstä tehdä yleinen syy ongelmaan.

On yhtä tärkeää tai, jos ei enemmän, kuin tämä yksi harjoitus aion paljastaa teille laihtua ja oikea ruokavalio. Joka tapauksessa, et halua tehdä niveltulehdus pahempi tai aiheuttaa vahinkoa yhteinen. Sinun tulisi tarkistaa lääkäriltä ennen kuntoilun aloittamista, vaikka se on vain yksi harjoitus. Aina muutaman niveltulehdus tilanne on erilainen.

Yksi tärkeimmistä asioista on muistaa, että tutkimukset ovat osoittaneet, että jos sinulla on polvi niveltulehdus, olet todennäköisesti lonkan ja reiden lihasheikkous. Nämä lihakset auttavat sinua oikein absorboivat stressiä ja muut voimat, kun mennä sinulle päivä, ottaen kaikkeen hänen polvi. Joten liikenne ei ole suojattu, koska teidän ympäröivän lihakset ovat heikot.

Joten haluat vahvistaa lantion ja reisien lihaksia suojaavat polvia ja polven nivelet.

Okei, niin mikä on parasta käyttää jos olet vain aio tehdä sitä vain yhden polvilleen? Tämä on modifioitu kyykky. Se on vain muokattu versio kyykky. Ei kyykky, joka on noin 90 astetta. Tämä on hyvä käyttää, koska se on sama liike käyttäisit jos olit päästä pois johdolla. Se myös vahvistaa reisien ja lantion.

Sinun täytyy olla varovainen, ettei mennä läpi noin 45-50 astetta (visualisoida ympyrä neljänneksellä ja 45 asteen olisi puolet) kun keula kun teet sen. Jos et, se voi tehdä oireita pahempi. , Kun kumartua, käsivarret roikkuu alas edessä, jalat leviää toisistaan, varmista, että lantio ovat kannoilla jalat, joten on vähemmän stressiä polvet, pitää lantion takaisin, mutta varmista, että polvet ovat ei edessä varpaita. Tuoli tai laskuri lähellä, jos joudut kiinni ja välttää kaatuu.

Vertical pitää kehon niin, että lonkan ja reiden lihakset työskentelemään kovemmin. Vain anna takaisin kaari hieman. Tämä harjoitus voidaan tehdä koko päivän ja työskennellä lääkärin kanssa hyvin. Tämä harjoitus voi auttaa niitä, jotka tarvitsevat luoda omia lonkan ja reiden lihakset, myös ne, joilla nivelreuma.

Yksi koskaan todella täynnä kyykky, vaikka he eivät (nivelrikko) polven niveltulehdus. Siten tämä muutettu paras tapa yrittää niveltulehdus ja miten se auttaa. Olen kärsinyt niveltulehdus polvilleni vuosia kunnes muutin ruokavaliota raaka elintarvikkeisiin vuosia parantua ja lopulta sai niveltulehdus polven kivunlievitystä tarvitsen. Haluaisin tietää tästä helppokäyttöinen, ja se on auttanut minun elpymistä nopeammin. Toivomme, että tämä auttaa sinua.
.