Natural nukkua tuki Remedies

luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä ovat olleet noin monta sukupolvea ja jos olet yksi 30 prosenttia amerikkalaisista, jotka kärsivät unettomuudesta, näistä luonnollinen uni korjaustoimenpiteitä voi olla vain mitä lääkäri määräsi. Ne eivät ole ihmelääkkeitä, jotkut saattavat kestää useita viikkoja töihin, mutta monet ovat osoittautuneet tehdä huomattavia eroja. Suosittu luonnollinen unettomuus hoitoja usein kasviperäisten nukkua tuki Valerian Root. Valerian on käytetty nukkua tuki yli 1000 vuotta. Toisin kuin jotkut reseptiä nukkua aids, Valerian ei tiedetä aiheuttavan aamu grogginess ja takuumaksua ei riippuvuutta. Tutkimuksissa on havaittu, että kun tällainen täydentää voi parantaa unen laatua.

Melatoniini on toinen suosittu luonnollinen parannuskeinoa unettomuus. Vaikka kehomme tuottaa jonkin verran omasta, kun se liitelomakkeella voi auttaa meitä varmistaa saamme tarvittavan määrän meidän täytyy saada syvän unen me kaikki vaativat. Melatoniini on hormoni vastuussa unen ja säätelemiseksi meidän uni-vanavedessä jaksoissa. Melatoniini on tuotettu käpylisäke tasoihin jyrkästi vähenee iän myötä. Kliiniset tutkimukset tämän kasviperäisten unettomuus korjaamiseksi huomaavat, että se on melko tehokas.

Toinen luonnollinen unettomuus korjaamiseksi on B-monimutkainen vitamiini. Tutkimus on osoittanut, että puute B-monimutkainen voi johtaa unihäiriöitä ja ottaen täydentää on ollut erittäin tehokas luonnollinen parannuskeinoa unettomuus. B-vitamiinit ovat kokoelma kahdeksan vitamiineja välttämättömiä meidän eri aineenvaihduntaan. Useimmat näistä vitamiineja voi &'; t on tallennettava kehon ja laajennettu ruoanlaitto, elintarvikkeiden jalostus ja alkoholi voivat tuhota tai vähentää saatavuutta monet näistä B-vitamiineja.

Monet ihmiset etsivät luonnon unettomuus hoitoja on ollut myös onnea ottaen 5-HTP rohdosvalmiste. L-5-hydroksitryptofaani (5-HTP) muunnetaan kehon serotoniinin, joka on tärkeä välittäjäaine keskushermostossa. Terveiden serotoniini on tärkeää, koska alhainen arvot liittyvät oireet matala mieliala, ahdistuksen tunne, ylipainoinen ja ylensyöntiä, hiilihydraattien himo, ja satunnaista unettomuus.

Yksi parhaista nukkua aids, tryptofaani, ei ole enää saatavilla Yhdysvalloissa luontaistuotekaupoista, mutta soijaproteiini, kalkkuna, maito, ja mantelit kaikki sisältävät tryptofaania ja voitaisiin syödään nukkumaanmenoa välipala. (B6-vitamiini on tarpeen muuntaa tryptofaania serotoniinin, joka on unta).

Kalsium on toinen luonnollinen rauhoittava, kuten magnesiumia ja kaliumia. Kalsiumin puutteen tuottaa lihaskouristuksia ja kramppeja, ahdistuneisuus, hermostuneisuus, ärtyneisyys, unettomuus ja päänsärkyä, muun oireita. Monia samoja oireita esiintyy magnesiumin puutos, joka voi myös aiheuttaa sydämentykytyksiä ja ummetus. D-vitamiini on tärkeä prosessi kalsiumin imeytymistä. Kalsium ja magnesium on otettava yhdessä.

Kamomilla tunnetaan lievä yrtti mutta voi olla yllättävän tehokas kuin luonnollinen uni tuet. Se edistää nukkua rauhoittava Toiminta vastaavia joitakin lääkkeitä. Kamomilla auttaa myös vähentämään stressiä liittyvät kemikaalien aivot ja edistää lisämunuaisen terveys. * Huom: paras ei käytetä pitkään aikaan ilman taukoa. Vältä se jos olet allerginen Tuoksukit.

monenlaisia ​​osoittautunut luonnollisia parannuskeinoja unettomuus ovat käytettävissä ja voivat auttaa sinua saamaan tarvitaan nukkua samalla ettet tulla riippuvaiseksi lääkkeitä. Luonnollinen unettomuus hoidot ovat lukuisia ja yksi korjaamiseksi voi toimia yhden henkilön, mutta ei toista. Kokeile yksi kerrallaan pitkään määrittää, jos se sopii sinulle. Vuodesta melatoniinia, B-vitamiinia monimutkaisia, ja kasviperäisten unettomuus korjaamiseksi 5-HTP, hyvää yötä &'; s sleep on vain parilla hiiren-klikkauksen päässä!
.