Käyttämällä Korkea verenpaine korjaustoimenpiteitä pilata Disease

Yksi kolmesta Yhdysvaltain aikuisista on korkea verenpaine tai verenpainetauti. Korkea verenpaine tunnetaan "hiljainen tappaja", koska ihmiset tämän edellytyksen voi mennä vuosia tajuamatta he ovat sitä. Ainoa tapa kertoa on tarkistuta se lääkäri. Oletko koskaan ajatellut, että milloin menet lääkäriin yksi ensimmäisistä asioista avustaja lääkäri ei on sinut verenpaine? He tekevät sen, koska se on tärkeää.

Kun tarvittavat toimet valvoa korkea verenpaine sisältää terveellisen ruokavalion, liikunnan lisääminen ja elintapojen muutoksia. Tarkistaminen verenpaine säännöllisesti myös pitää sinut ajan tasalla. Tarkistaminen verenpaine säännöllisesti voidaan pitää korkea verenpaine korjaamiseksi. Pysy testaus verenpaineesi.

Saatat joutua muuttamaan ruokailutottumuksiaan

Kuusikymmentä-viisi prosenttia Yhdysvaltain aikuisista on ylipainoisia tai lihavia. Jos olet 30 prosenttia edellä normaali paino, olet vaarallinen alue. Toteutettava tarvittavat toimenpiteet alentaa verenpainetta. Valitse oikea korkea verenpaine lääke sinulle. Mutta tee se nyt.

Aloita ruokavalion muutos. Kuten korkea verenpaine korjaamiseksi kulutus 1,5 grammaa natriumia päivässä kaikki mitä tarvitset. Sisällytä kalium ruokavalioosi syömällä 8-10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Banaanit ovat hyvä lähde kaliumia. Kuluttaa täysjyvätuotteita, siipikarjan, kalan, ja pähkinöitä. Vältä säilykkeitä, leikkeleitä (Bologna, salami, ja muut lihavalmisteita runsaasti suolaa) punaisen lihan, sokeripitoiset juomat kuten sooda ja hedelmämehut. Vältä makeisia samoin. Valitse vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Nämä ruokavalion muutokset ovat tärkein osa teidän korkea verenpaine korjaamiseksi.

lisätä liikuntaa

Liikunnan puute ei tee sitä korkea verenpaine korjaamiseksi. Liikkua ja lisätä liikkuvuutta. Yksi korkea verenpaine korjaamiseksi, jotka auttavat sinua olisi 20 -40 minuutin valoa aerobista liikuntaa. Aloita kahtena päivänä viikossa ja työ tiesi neljä-viisi kertaa viikossa. Mutta tehdä se säännöllisesti. Suunnittele se ulos pysyä radalla.

Mitä teet joutua muuttamaan

monet ihmiset vaikein osa korkea verenpaine korjaamiseksi järjestelmä tekee henkinen säätö, että ne täytyy vaihtaa heidän elämäntapansa. Tämä on tärkeää luoda parempaa terveyttä. Tässä muutamia muutoksia, jotka voit sisällyttää ohjelmistoon korkea verenpaine korjaustoimenpiteitä. Tee peliä se. Katso kuinka monta voit sisällyttää uuteen elämäntapaan.

alkoholijuomia kohtuullisesti. Maltillinen määrä on yksi juoma naisille ja kaksi paukkua miehille.

Poistaa tupakan. Tupakointi, jopa toisen käden savu ei ole hyvä kenellekään, mutta erityisesti niille, joilla on korkea verenpaine. Kysy lääkäriltä apua. Kysele nikotiinipurukumi tai laikkuja. Jos tupakoit, tilaisuutesi kärsii sydänkohtaus on 2-6 kertaa todennäköisempää.

Vältä kahvia. On uusi raportti, joka osoittaa, että joitakin tuntemattomia ainesosa tai ainesosat kahvi on mitä vastaa korkea verenpaine ja kofeiini. Tutkimus osoittaa, että jopa ihmiset, jotka juovat kofeiinitonta kahvia näyttää nämä vaikutukset.

"Useimmat ihmiset lievästi kohonnut verenpaine, lähes jokainen nyt myöntää, että ei lääke lähestymistavan pitäisi olla etulinja-tai olisi ainakin yrittänyt", sanoo Norman Kaplan, MD, totesi verenpaine viranomaisen yliopistossa Texas Health Science Center Dallas Southwestern Medical School.

Tee kalsium yhteys. "Kalsium näyttää olevan suotuisa vaikutus jotkut ihmiset", sanoo Roseann Lyle, Ph.D., apulaisprofessori terveyden edistämisen ja koulutuksen Purduen yliopistossa. Mutta haku löytää kuka vastaa myönteisesti kalsiumin jatkuu.

Intian karviainen on toinen tehokas lääke korkea verenpaine. Rkl jokaisen tuoretta amla mehu ja hunaja sekoitetaan keskenään on otettava joka aamu tämän edellytyksen.

Persilja on erittäin hyödyllinen korkea verenpaine. Se sisältää osia, jotka auttavat ylläpitämään verisuonten, erityisesti kapillaarien. Se pitää valtimoiden järjestelmän terveenä. Se voidaan pitää juoman kytevän 20 g tuoretta persiljaa lehtiä varovasti 250 ml vettä muutaman minuutin ajan. Tämä voi olla humalassa useita kertoja päivässä.

Valkosipuli pidetään tehokkaana keinona alentaa verenpainetta. Se on sanottu vähentävän kouristukset pienissä valtimoissa. Se myös hidastaa sykettä ja muuttaa sydämen rytmi, paitsi lievittää oireita huimaus, puutuminen, hengenahdistus, ja muodostumista kaasun ruoansulatuskanavan. Se voidaan ottaa muodossa raaka neilikka tai kaksi kolme kapselia vuorokaudessa.

Korkea verenpaine on antaja nimi "hiljainen tappaja" pitkään. Tee ravinnon, elintapojen muutokset ja aloittaa työskentelyn ulos puuttumaan mahdollisten aiheuttamia ongelmia tämän taudin. Teidän korkea verenpaine korjaamiseksi on teidän käsissänne.

Resurssit
MotherNature.com
Etusivu korjaustoimenpiteitä

Lähettäkää artikkeli korkea verenpaine korjaustoimenpiteitä ihmisille tiedät ja välität. .
.