Terveenä aikana Holidays

&'; s eräänlainen julma vitsi että kylmä ja flunssa kausi tapahtuu samaan aikaan ihmiset juoksevat ympäriinsä valmistautuvat vapaapäiviä. Jos Käytät uudelleen yksi niistä ihmisistä, jotka sairastuu joka joulukuussa tai tammikuun alussa, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pysyt hyvin tarpeeksi nauttia kauden.

Mutta ensin Disclaimer: Seuraavat vinkit laaditaan lääketieteen tutkimukset ja ei ole tarkoitus korvata lääkärin hoitoon. Aina lääkäriltä ensin.

Juo enemmän vettä. Harva juoda tarpeeksi vettä, etenkin talvella, kun kuiva ilma dehydratoi meille ilman, että aiheutuu jano. Riittävä nesteytys auttaa immuunijärjestelmää, ohenee limakalvojen, ja mahdollistaa limakalvojen vastustaa bakteereita. Edistettäisiin sen hyödyt, purista sitruunan veden. Sen lisäksi, että vähän ylimääräistä C-vitamiini, sitruuna auttaa vähentämään limakalvojen.

Käytä sinkki nenäsumute ja /tai sinkkiä pastillit. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että sinkki nenäsuihkeet voi lyhentää kylmä 75 prosenttia. Sinkki nenäsuihkeet estää kylmä virus mahdollistamalla sinkin tehdä suoria kurkussa ja nenä. Samassa tutkimuksessa sanoi sinkkiä pastillit olivat hieman vähemmän tehokas kuin sinkki nenäsumute mutta eivät parantaa immuunijärjestelmää. Tutkimuksessa Consumer Reports totesi, että sinkin pastillien, todellinen sinkin pastillit olivat tehokkaimpia perässä Cold Eeze. Säännöllinen yskä putoaa lisätty sinkki olivat paljon tehottomampia.

Syö kohtuullisesti. Loma pöydät ovat täynnä houkuttelevia elintarvikkeita, ja se &todellisten tuloste; s helppo syödä liikaa, koska Käytät uudelleen kiinnostuneempia keskustelun kuin osa valvontaa. Jotkut ihmiset myös syödä enemmän, kun he &'; uudelleen epämiellyttävä, onko se &todellisten tuloste; s takia Uncle Ted &'; s töykeä vitsejä tai ei tiedä ketään puolisosi &'; s firman juhlat. Hemmottele fiksusti ottaa suosikkisi pieniä määriä. Se &'; ll auttaa ruoansulatusta ja vyötärön linja.

Pese kädet säännöllisesti ja puhdas doorknobs ja puhelimet usein. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että bakteerit elävät kovalla alustalla paljon kauemmin kuin aiemmin arvioitua, minkä vuoksi kun yksi henkilö perheessä sairastuu, toiset eivät, liian.

Vaikka et pestä kädet usein, yritä välttää koskemasta silmiä, nenä ja suu edelleen leviämisen rajoittamiseksi bakteereita. Don &'; t jätä käytetään kudosten lojumaan. Heittää ne pois välittömästi. Jos et yskä tai aivastaa, peitä suu ja nenä kudos (paras) tai sisäpuolelle varren (viimeisenä keinona) minimoimiseksi levittää bakteereita kädet.

Exercise kun voit. Liikunta lievittää stressiä, polttaa kaloreita ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Minimissään, puisto kauempana ostoskeskus livahtaa hieman ylimääräistä kävelyä

Minimoi alkoholin kulutusta. Se &'; on vain tyhjiä kaloreita ja energeettisesti, se epätasapaino järjestelmä.

Don &'; t kitsastella unen aika. Se &'; n yksi ensimmäisiä asioita leikata kun me &'; uudelleen kiireinen, mutta joka alentaa immuunijärjestelmää. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kun ihmiset kärsivät unenpuute usein uskovat ovat varuillaan, ne voivat usein olla yhtä huonontunut joku juominen. Ensimmäinen merkki kylmä, levätä. Taistelu kautta se takaa, että Käytät ll saada sairas, mutta jos teille levon ja pitää huolta itsestäsi mahdollisimman nopeasti, saatat nipistää se alkuunsa.

Monet tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi vähentää vilustumisoireet , ja, jos se otetaan koko talven, voi estää vilustuminen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että seljanmarja on erittäin hyvä anti-virus, joka nopeuttaa elpymistä flunssa ja hengitystieinfektioiden estämällä replikointi influenssaviruksen ja hengitysteiden infektioita. Eräs yhdysvaltalainen tutkimus osoitti, että 70 prosenttia niistä ottaen seljanmarja parantunut kahden päivän ja yli 90 prosenttia oli parempi kolmen päivän kuluessa, eikä niille annettiin lumelääkettä. Plaseboryhmässä kesti kuusi tai enemmän päivää toipua. Israelin lääkärit rutiininomaisesti käyttää lääkettä peräisin seljanmarja hoitoon keuhkoputkentulehdus, flunssa ja keuhkokuume hyviä tuloksia.

Paras tapa pysyä terveenä lomien aikana on minimoida stressiä ja ensimmäinen askel tehdä se on lopettaa olettaen loma on vaikeaa sinulle. Aloilla positiivisen psykologian, lain viehätys ja kokonaisvaltaista paranemista säännöt tarjoavat erilaisia ​​tehokkaita tekniikoita vaihdat loma kokemus painotti siunattu. Aloita antamalla mahdollisuus, että voit olla parempi kokemus ja uusia mahdollisuuksia syntyy.
.