Hiilihydraatteja Real Story

Sinulla on oltava hiilihydraatteja ylläpitämään terveen kehon ja terveen elämän. Mutta se on tärkeää ymmärtää, että jotkut hiilihydraatteja ovat parempia kuin toiset lähteenä polttoaineen aivojen ja kehon. Minun kirja “ Eat This Way ja sulaa FAT &" ;, puhuin huono hiilihydraatteja ja noin hyvä, parempi ja paras hiilihydraatteja. Tänään haluan puhua “ ilmaisen &"; hiilihydraatteja.

Ilmainen hiilihydraatit ovat ravinteiden tiheä ja ne kestää kauemmin muuntaa energia (sokeri muodossa glukoosi) kehosi käyttää. Koska ne vapauttavat energiaa hitaammin, (tämä tarkoittaa, että ne on pienempi glykeeminen indeksi) elimistö voi ylläpitää vakaampi verensokeri.

Tämä on hyvä, koska sinulla on jatkuvaa energian pidemmällä aikavälillä ja kehon pääsevät pienempiin “ annosten &"; energiaa. Nämä pienemmät annokset antavat sinulle aikaa todella käyttää sokeria (glukoosia) estäen “ yliannostuksen &"; ja tarve säilyttää kaikki ylimääräinen rasvaa. Diabeetikot tyypillisesti syödä näitä elintarvikkeita auttaa heitä säätelemään piikkejä niiden verensokeri ja auttaa heitä vähemmän riippuvaisia ​​insuliinia.

Parempi vielä, siellä &'; s Lisäbonuksena kun syöt näitä elintarvikkeita. Koska monet niistä ovat huomattavan kuitupitoisuus, ne vaativat enemmän kaloreita sulattaa. Tämän seurauksena nämä ilmainen hiilihydraatteja ei vain antaa sinulle enemmän pitkäkestoista energiaa ne myös auttavat sinua kehittämään parempia päivittäinen &'; polttaa &"; korko (kuten kaloreita) ja lopulta tukea laihtuminen. Siten Kutsun heitä ilmainen elintarvikkeita. He kohteliaisuus teidän ponnisteluja säilyttämään tasapainon ja ihannepainon. Syömistä minä kutsun ilmainen syöminen.

Space doesnt &'; t mahdollistavat pitkä lista näitä elintarvikkeita. On kuitenkin loistava verkkosivuilla osoitteessa www.mendosa.com/gi.htm, joka tarjoaa paljon tietoa glykeeminen indeksi elintarvikkeiden ja tarjoaa laaja luettelo elintarvikkeista ja niiden glykeeminen indeksi. Kun luet tätä luettelo elintarvikkeista, huomaa, että ilmainen hiilihydraatteja ovat ne, joilla pienempi glykeeminen indeksi.

Joten mitä te teette tämän tiedon tosielämässä?

1. Lisätä kulutus elintarvikkeita, jotka ovat vähissä glykeeminen indeksi luettelo (maksuton elintarvikkeet). Leikata hienostunut kukka ja jalostettuja “ ruokavalio &"; elintarvikkeet. Useammin kuin ei nämä aiheuttavat nopeasti (korkea glykeeminen indeksi) piikit verensokeri. Toisin kuin yleisesti luullaan, asioita, kuten riisi kakkuja eivät ole hyvä lähde hiilihydraatteja.

kuulen vastalauseita nyt kun olen &'; ll saada kirjoittamasta että viime lausuma. Iso argumentti on, että kalori on kalori on kalori. Anteeksi, mutta se ei ole oikeastaan ​​kyse. On 6.9 kaloria grammaa alkoholia enkä usko kehoni aikoo tehdä samoja kuin 6,9 kaloreita, että se aikoo tehdä 8 kaloreita kaksi grammaa linssejä. Joten valita laatu hiilihydraatteja – mutta eivät syö hiilihydraatteja.

2. Syö useammin omassa keittiössä. Tiedän En &'; t on aikaa joko. Mutta kasvot se, elämä on tavaraa, joka tulee tielle oman suunnitelmia mutta aiot silti don &'; t sinua? Joten kokki joukko ilmainen elintarvikkeiden ja on ruoantähteet jos aika on palkkio. Muuten, saada koulutettua hyviä hiilihydraatteja ja proteiinia ja syö valmisruuat sisältävät hyviä valintoja.

syö hyvin ei tarvitse olla harjoitus riistäminen eikä biokemia. Kun teet muutamia pieniä muutoksia ja nähdä tuloksia se saa helpompaa muutaman ja olla hyvä tuomari valintoja. Ennen pitkää nämä pienet askeleet ovat tehneet huomattavan matkan ja tuloksia näkyy.
.