Secrets Stress Free Life

Elämä on täynnä stressitekijöitä. Kuulin kerran Norman Vincent Peale sanoa, että vain ihmisiä ilman ongelmia ja stressiä olivat "kaikki ne ihmiset haudattiin tuolla että hautausmaa". Hän oli oikeassa. Jos olemme elossa, meillä on runsaasti laukaisee stressiä. Mutta se miten päätämme vastata jotain, joka määrittää, kuinka stressaavaa se on meille. On tärkeää kiinnittää huomiota stressiä tasolla. Koska kroonisesti korosti on tappava!

Tässä on yksitoista suuria tapoja johtaa enemmän stressiä vapaa elämä.

1) Tunnista lähteet stressiä elämässäsi. Katsokaa krooninen korostaa, että koskaan saada ratkaistua tai toistuvat säännöllisesti. Onko stressi kiire, taloudellisia huolia, suhde kysymyksiä, huolia lapsellesi, terveys huolia tai vaikeuksia pomosi?

2) etsiä keinoja muuttaa stressaavissa tilanteissa. Esimerkiksi, jos työ on hyvin stressaavaa, tehdä muutoksia, jotka helpottavat stressiä, ja puhua pomosi noin vaihtoehtoja muutoksen. Jos tämä ei toimi, alkaa etsiä vähemmän stressaavan työn tilanne. Elämäsi riippuu siitä.

3) Ymmärtää, miten reagoit stressiin ja oppia hallitsemaan vastauksen. Yritä ymmärtää, mitä tekee nämä asiat stressaavaa sinulle. Tuntuuko hukkua, vihainen, turhautunut, huolestunut, tai toivoton? Eri ihmiset reagoivat eri tavoin saman stressor. Jotkut ihmiset tulevat hyvin vihainen näennäisesti pieniä asioita, kun taas toiset eivät koskaan näytä pahastua. Voit valita, miten reagoit. Jotta valinta huolellisesti.

4) Kiinnitä huomiota ajatuksiasi. Jos olet huolissasi jatkuvasti, sinun tulee olla vakio selviytymistilassa. Worry ja viha vapauttaa stressiä hormoneja. Oppia hallitsemaan ajatuksiasi. Vaihda huoli tai negatiivinen ajattelu rauhallisesti, positiivisia ajatuksia. Tavoitella ajatus, että tuntuu paremmalta. Esimerkiksi sen sijaan, kertoa itse "Minulla on liikaa tekemistä, en koskaan saada se kaikki tapahtuu", vaihda tämä ajatus kanssa "Tiedän, että minulla on paljon tekemistä, mutta olen hyvä tehdä asioita. Haluan vain päästä alkuun, ottaa yksi tehtävä kerrallaan ja tehdä, mitä voin ".

5) jutella jonkun miten olet tunne. Älä yritä tehdä kaikkea yksin. Kun jaat tunteita jonkun toisen kanssa voit paremmin. Ja niillä voi olla joitakin erinomaisia ​​ehdotuksia auttaa sinua de-stressiä. Tämä voisi olla ystävä, perheenjäsen tai ehkä psykoterapeutti. Terapeutti auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja auttaa sinua tutustumaan vaihtoehtoja muuttaa stressaavaa tilannetta ja miten vastata stressiä. He auttavat sinua hallita ajatuksia ja tunteita.

6) oppia ja harjoitella päivittäin meditaatio. Tämä rauhoittaa mielen ja kehon ja auttaa alentamaan stressiä hormoneja elimistössä. Monet meditaatiot keskittyä hengitys. Säätämällä hengityksesi sinua epäsuorasti säädellä stressiä hormoneja. Alkaa, yrittää meditoida 4 minuuttia kahdesti päivässä. Se toimii!

7) Harjoitus säännöllisesti. Etsi harjoitus, että voit nauttia ja asenna se vähintään kolme kertaa viikossa. Kun liikut, katsella ajatuksiasi. Jos vietät koko ajan tunne vihainen jostain ja käynnissä sitä yhä mieltäsi, voit tyhjäksi joitakin etuja harjoituksen. Liikunta voi auttaa sinua alentamaan taustahiukkastaso stressiä hormoneja.

8) saada apua. Suunnittele elämääsi niin olet tekemässä vain niitä asioita, jotka vain sinä voit tehdä. Esimerkiksi, jos olet liiketoimintaa, keskitymme palvelemaan asiakkaiden ja houkuteltua ja mitään muuta. Hanki avustaja vastata puhelimeen, hallita sähköposteja, tehdä kirjanpito jne Kotona saada siivous apua, käytä Lopeta ja Shop Peapod on teidän ruokaostokset toimitetaan kotiisi, ja palkata jonkun leikkaamaan nurmikon. Etsi lapsenvahti niin sinulla on illan elämäsi kumppani. Saat ajatus.

9) Syö terveellisesti säännöllisin väliajoin. Älä jätä aterioita. Varmista, että saat kaikki ravintoaineet elimistö tarvitsee käsitellä stressiä. Syö luomuruoat mahdollisuuksien vähentää myrkyllisten kuormitusta. Syödä vain kaloreita, että käytät päivittäin. Juo runsaasti vettä.

10) Pidä huolta itsestäsi. Saatat olla tilassa huolehtiminen kaikki muutkin, mutta itse ; Sinun täytyy huolehtia itsestäsi olemaan käytettävissä auttamaan muita. Saada hyvät yöunet. Saada hieronta. Rentoudu lämmin kylpy tai kylpytynnyri. Lukea hyvää kirjaa. Katso suosikki elokuvan. Kuunnella iloista tai rentouttavaa musiikkia. Mennä ulos syömään ystävien kanssa. Pelata lastesi kanssa. Pidä tauko. Laulaa. Katso hyvä koomikko. Saada ulkopuolella ja antaa luonnon nuorentaa sinua. Tee lista tapoja voit tehdä tämän itse.

11) Onko joitakin neurofeedback koulutus. Neurofeedback on muoto biofeedback on brainwaves joka opettaa aivot säädellä itseään paremmin. Se on tehokas masennus, ahdistuneisuus, unihäiriöt, ja paljon muuta. Neurofeedback on hyväksynyt FDA stressin hallinta.
.