*** Kolme terveyttä edistäviä Tips

1. Tänään &'; ensimmäinen vihje on sinun pitäisi hengittää. No, se kuulostaa melko ilmeinen, mutta siellä &'; s hengitys ja sitten siellä &'; s hengitystä.

Useimmat ihmiset, erityisesti niille alle tip-top terveys, ottaa matala Hengitä. Ja että &'; n osa miksi he &'; uudelleen vetämällä niiden patooty päivä toisensa jälkeen.

Jokaisen hengenvetoon, heidän ruumiinsa kysyä, “ Onko se? Että &'; s kaikki Käytät ve koristeltu? &Rdquo; Ihmiset voivat kaipaamaan viestin, mutta koska huutaminen vie energiaa, joten se &todellisten tuloste; s enemmän kuin helppo-miss hiljainen kirjelmän.

keho tarvitsee happea kukoistaa, ja pinnallinen hengitys lähtee hapen pulaa. Ei kukoistaa sinulle!

Se &'; siksi tarkistaa happipitoisuus on osa jokaisen matkan lääkäriin. Se liittyy liukastumisen muovi-näköinen “ korkki &"; päälle sormenpäällä ja lukemisen tulokset heti. Kestää muutaman sekunnin, ja et &'; t tunne mitään.

Koska happi &'; tärkeää, sitten, miten voit saada enemmän? Hengittää paremmin.

Saat koko kirjoja miten hengittää, mutta täällä &todellisten tuloste; sa yksinkertainen ehdotus:

• Istua tai seistä suorassa
• Aseta kätesi rintaa, toinen vatsaan.
&Bull; Vetää henkeä. Jos jompikumpi käsi liikkuu, Käytät uudelleen hengitys väärässä.

Eli kokeile tätä. Oikea hengitys on noin kalvo, joka tunnetaan myös nimellä rintakehää. Hengitä syvään, antaen kalvo laajentaa pitämään kaikki, ilma. Kokeile sitä muutaman kerran, sitten aseta kädet rinnassa ja vatsassa (kuten edellä) ja hengittää uudelleen. Kumpikaan käsi pitäisi liikkua.

Kun hommiin, vaikka Käytät ll luultavasti palata takaisin pinnallinen hengitys. Ainakin aluksi. Joten käytäntö tekee teidän syvä hengitys käyttää odottaessasi on punainen valo, mainoskatkojen aikana, kun kuollut aika voit keskittyä hengitys. (Kun saat ajatus, voitit &'; t tarvitse käyttää käsiä.)

saa tarpeeksi happea voi tehdä lihaskipu katoavat melko lyhyellä aikavälillä, liian.

Lopuksi aina hengittää nenän joten body &'; s suodatusjärjestelmä voi tehdä sen asian.

2. Hikoilu &'; s hyvältä. Saa toksiinien, Don &'; t tiedät. Hikoilu antaa vanhan hilata-ho raskasmetallien ja kaikenlaisia ​​huonoja juttuja.

ilmeinen tapa saada hiki menossa on kovaa, fyysistä työtä tai voimakas fyysinen rasitus, mutta sinulla on valintoja.
Electric saunat todella kiskoa myrkkyjä, liian. Höyrysaunatuotteiden ovat hyviä, mutta ne don &'; t tehdä syväpuhdistus aivan yhtä hyvin. Yksi ongelma tässä saunat ovat suuria ja melko ruma. Makers keskittyä pelaamisen I-sävelet ja sosiaalisuus kun hiki, ei siihen niiden saunat ovat tilaa lihasikojen että ruma ylös sisustus. Mutta hyödyt saunojen entistä tunnettu ja suosittu, että pitäisi parantaa. Jos sinulla on tila, jossa näyttää Don &'; t väliä, jopa Costco kantaa valikoima saunoja.

Beyond liikunta, työ ja saunat, yksi aikaa säästävä tapa hiki on pukeutua nukkumaan lämpimästi, sitten viettää yö alle kasa huopia ja peittoja, ja hitaasti kokki pois. Pidä makuuhuone lämpötilassa 73 astetta, vaikka. Hyvä uni vaatii pää kylmänä; pitää hikoilu kehon.

hankala osa on saada nukkua ennen kehon huomaa lämpöä ja keskeyttää teidän suunnitelmat syvään, parantavaa unta. Kun saat nukkua, kehon rakastaa koko idea, tosin. Ensinnäkin, se rentouttaa lihaksia.

Jos lämpö luot herättää sinut, kokeile vähemmän viltti seuraavalla kerralla. Tai ehkä ei pukea päällystakki nukkumaan.

3. Venyttää, varsinkin jos istut paljon. Sitting kiristää hamstrings (lihaksia reisien takaosassa), joka vetää lantion ja aiheuttaa selkäkipuja.

Yksi yksinkertainen tapa venyttämään hamstrings on makaamaan selällään, nosta taivutettu jalat ylös, laittaa kädet ympärille reisien, melko tiukasti, hieman alle polven ja vedä polvet rintaan. Käytät ll tuntea vedä hamstrings ja alaselän lihakset. Lisätä toistojen määrä parin päivän välein. Helppo tapa aloittaa ja lopettaa päivä.

Tietenkin, venyttely voi tehdä paljon muuta. Kun ihmiset ymmärtävät, kuinka paljon venyttely hyödyt terveyden, Bonanza O &'; kirjoja venyttely tulevat kirjahylly lähellä sinua.

Venyttely osoittautuu yhtä tärkeää kuin liikunta, ja sitäkin enemmän, kun joustavuutta &'; s tavoite.

Jumala on hyvä,
Bette Dowdell
.