7 keinoja nopeuttaa Aging

Ei saa tarpeeksi unta voi varmasti aiheuttaa enemmän kasvojen ryppyjä, mutta tässä on 7 enemmän tapoja varmistaa, että saat vielä enemmän ryppyjä, on enemmän kivut ja säryt, tuntuu vanha, tai jopa kuolee nopeammin.

1. Syö tai välipala lähellä nukkumaanmenoa.

Nukkumaan täydellä vatsalla voi auttaa nukahtamaan nopeammin, mutta kun Käytät uudelleen unessa, Käytät uudelleen todennäköisemmin virtaamaan kurkkuun, mikä useammin hengitys esteitä ja heräämisiä, johtavat tehottomaan nukkumaan.

Useimmat nykyaikaiset ihmisillä on hammas- syrjäyttämisen ja pienemmät leuat. Koska pehmeät kudokset kuten kielen ja nenän väliseinän kasvaa niiden geneettisesti ennalta määrätyn koon, hengitysteiden saa tungosta. Tämä johtaa useammin esteitä, kun selällään (painovoiman) ja varsinkin kun syvässä unessa (johtuen lihasten rentoutumista). Enemmän mehut olet omassa mahassa kun menet nukkumaan, sitä todennäköisempää &'; ll keksiä kun lopetat hengitys.

vatsa mehut ovat paitsi happoa, mutta myös sappi, ruoansulatus entsyymejä, ja jopa bakteerit. Nämä aineet voivat aiheuttaa jopa enemmän tulehdusta ja turvotusta kurkussa, johtava enemmän enemmän esteitä ja heräämisiä.

Jos haluat lihoa, jatkaa syöminen myöhään. Unen puute määrän tai unen laatu on osoitettu edistää painonnousua, joka johtaa enemmän kaventuminen kurkussa.

2. Juo yö korkki ennen nukkumaanmenoa

Alkoholi voi auttaa sinua nukahtamaan paremmin ja nopeammin, mutta se aiheuttaa kurkun lihaksia rentoutumaan ja Käytät ll lopettaa hengitys paljon useammin, estää sinua saavuttamaan jatkuva syvä ja REM . En nuku hyvin voi lisätä stressiä, mikä vaikeuttaa sammuttaa aivosi kun Käytät uudelleen yrittää nukahtaa. Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua mennä nukkumaan, mutta voit päätyä pahentaa tilannetta noidankehä. Alkoholi myös ärsyttää vatsaa, luomaan enemmän hapon tuotantoa.

3. Nukkua selällään

modernin ihmisen, koska normaalia pienempi leuat, eivät pysty hengittämään hyvin unen aikana, kun selällään, koska kielen putoavat takaisin (painovoiman) ja erityisesti syvän unen (lihakset rentoutuvat). Täydempi suusi on (jos tarvitaan kiinnikkeet), sitä todennäköisemmin Käytät menossa olevan luonnollinen puoli tai vatsan nukkuja. Kaikki, mikä estää sinua normaalia ensisijainen asema lisätä esteitä ja heräämisiä, mikä tehottomampia unta. Yksi tapa varmistaa, että nukut selällään on saada loukkaantunut tai leikkaukseen – tämä varmasti alentaa unen laatua.

4. Tehdään Rhinoplasty

Kun kirurgi kapenee kärkeä, rusto sieraimeen ovat heikentyneet, ja vuotta myöhemmin, ovat todennäköisesti luolaan aina kun hengittää. Jos sinulla on poikennut nenän väliseinä, tai allergioita, heikentynyt sieraimet ovat todennäköisesti romahtaa sisäänpäin, mikä tyhjiö vaikutus kurkussa, ja useammin kielen romahtaa (varsinkin jos sinulla on pieniä leuat, syö myöhään tai juoda myöhään). Etsi kirurgi, joka doesnt &'; t toteutettava tarvittavat estää tätä tapahtumasta, jos haluat olla enemmän hengitysvaikeuksia myöhemmin elämässä.

5. Pullo-syöte pikkulapsena

hammaslääkärit ovat osoittaneet, että fyysinen teko pulloruokinta muuttaa teidän purenta ja hampaiden rakenteita, mikä suurempi ilmaantuvuus malocclusion. Tämä johtaa tungosta hampaat ja kapea hampaiden kaaria, joka voi lisätä mahdollisuuksia kehittää uniapnean myöhemmin elämässä. Jos haluat tehdä asioita pahempaa, käytä tutit mahdollisuuksien ja kannustaa peukalon imeminen niin pitkään kuin mahdollista.

6. Tehdään leuka kirurgia

Jaw toiminnot ovat yleisesti suoritetaan oikea purenta tai tukkeuma ongelmia, mutta yksi asia, että kirurgit usein don &'; t osoite on se, että aina ylä- tai alaleuan työnnetään takaisin, hengitystiet voivat tulla lisää vaarannu. Tämän seurauksena hymysi ja purra voi parantaa, mutta kykyäsi hengittää kunnolla yöllä menee alamäkeä. En nuku tehokkaasti voi merkittävästi lisätä ikääntymisvauhti.

7. Don &'; t hoitoon uniapnea

obstruktiivinen uniapnea on yleinen sairaus, joka yleistyy kuten me kaikki vanhenemme. Henkilöt, joilla on uniapnea hengitys pysähtyy toistuvasti yöllä, edes tajuamatta sitä. Tämä aiheuttaa merkittävä fysiologinen stressivasteen että tekee tuhojaan kehon. Jopa kasyuhor- vähentynyt. Itse asiassa noin neljäsosa miehistä ja 1/10 naisten uskotaan olevan etuyhteydettömille uniapnean. Kun ikä 60-70, jotkut tutkimukset osoittavat, että valtaosa on uniapnean, varsinkin jos sinulla on krooninen sairaus tai ovat laitoshoidossa.

Tehokas uni (määrä ja laatu) on olennaista paranemista, uudistaminen ja nuorentaminen. Sivuuttaa hengitysvaikeudet nukkuessaan on varma tapa ikä nopeammin. Jos todella haluat olla enemmän kasvojen ryppyjä, odota kunnes Käytät uudelleen paljon vanhempi käsitellä taustalla olevat uni-hengitys kysymyksiä sinulla voi olla.
.