Neljä eri tyyppiä Insomnia

Ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta tietää tuskaa se aiheuttaa. Jotkut viettävät loputtoman yön tuijottaen kattoon, jokaisen kellonhetkeensä muistuttaen heitä, että huomenna on toinen epämiellyttävä sumuinen päivä. Useimmat ihmiset ajattelevat, että “ unettomuus &"; on yksi yhtenäinen ongelma, mutta unettomuus ei sinänsä ole unihäiriö, vaan joukko neljän selkeästi eri unen häiriöitä.

On tärkeää erottaa tyyppisiä unettomuus kun hoitoon hakeutumista. Tämä on niin väsynyt kärsivät voivat löytää vaihtoehto, joka kohdistuu niiden erityinen ongelma. Neljä unettomuus ovat:

1. Nukahtamisvaikeuksia joskus kutsutaan “ nukahtamista unettomuus. &Rdquo; Se vaikuttaa ihmisiin, joilla on vaikeuksia sammuttamisessa heidän aivonsa ja ovat helposti hajamielinen. Ne ovat yleensä “ yli-analysoida &"; tai “ obsess &"; päivinä tapahtumista tai keskittyä ulkoisia häiriötekijöitä kuten ulkopuolella ääniä tai fyysistä epämukavuutta. Esimerkiksi sen sijaan nukahtaa niiden haluttuun aikaan 10 O &', kello, he saattavat viettää 2 tai 3 tuntia yrittää nukkua, mutta ei oikeastaan ​​nukahtaa kunnes 1am.

2. Muut ihmiset kärsivät vaivaa putoamisen takaisin nukkumaan. Nämä henkilöt eivät ole ongelma nukahtamista, mutta jos he heräävät yöllä ne on valtava nukahtamis takaisin uneen. Esimerkiksi henkilö, joka on rauhanomaisesti nukkunut useita tunteja herää ääneen haukkuva koira. Kun he &'; ve herännyt, se on erittäin haastavaa niitä saada takaisin nukkumaan.

3. Herääminen liian aikaisin on toinen unettomuus. Nämä ihmiset herätä ennenaikaisesti usein tunnin tai kaksi ennen hälytys laukeaa. Ihmiset tämäntyyppisen unettomuus tuntuu että niitä “ petetyiksi &"; ulos täysi ja täytä yöunet. Esimerkiksi ne ovat hälytyksen asetettu 6am mutta spontaanisti herättää klo 04:15 joka aamu voi palata nukkumaan. He makasi sängyssä tunne voimaton kunnes hälytys sammuu.

4. Riittämätön määrä unta kuvataan, milloin joku voi &'; t saada enemmän kuin pari tuntia unta yöllä mitä he tekevät. Joskus tämä vakava unen puute on tilapäistä; käynnistyvät traumaattinen tapahtuma, kuten kuolema perheessä, avioero tai asumusero. Muissa tapauksissa, vaikka se ei suoraan liity mihinkään tiettyyn tapahtumaan ja voi jatkua vuosia. Valitettavasti jotkut ihmiset suostuessasi nukkua riistetty jotain he joutuvat elämään.

Hoitamattomana unettomuus usein pahenee. Toistuva häiriöitä uni voi johtaa negatiivisia ajatuksia. Esimerkiksi henkilö, joka on herännyt klo 03:00 varten kolmas yö peräkkäin voi ajatella, “ Voi ei, taas mennään &" ;. Tämä negatiivinen ajatus lisää niiden stressata palaavat nukkua tehdä nukkua enemmän ja enemmän vaikea saavuttaa. Ajan mittaan he oppivat odottaa toisen uneton yö. Siksi, kun se jätetään hoitamatta, rakenteessa negatiivinen ajattelu, joka usein liittyy unettomuus voi myös pahentaa ongelmaa.

Monet ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta oppia elämään sen kanssa sijasta hoitoon hakeutumista. Vuonna 2007, 64 miljoonaa amerikkalaista kärsi unettomuudesta, mutta nämä luvut kasvaa nopeasti näinä epävarmoina aikoina. Krooninen uni-puutteen lisää riskiä onnettomuuksien, alhainen tuottavuus, työn burnout, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, siviilisäädyn riitaa, ja korkea verenpaine. Koska se on kriittinen saada apua, tunnistaa tietyntyyppiset unettomuus tekee pysäyttää paljon helpompaa.
.