Uni tekniikoita, joiden avulla saat hyvän Night Sleep

Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin yksinkertaisia ​​ja tehokkaita nukkua tekniikoita. Olemme kaikki kuulleet Counting Sheep ja rehellisesti sanottuna sen tehokkuus vaihtelee henkilöittäin. Muiden kanssa se ei välttämättä toimi ollenkaan. Syynä ovat usein on, että liian paljon keskittämistä laitetaan varsinaiseen tehtävään. Jos tajuissaan mielessä on liian hereillä saatat löytää itsesi laskee jopa 1000 ja vielä tunne mitään väsymystä.

aikana uneton yö, saatat huomata, että tajuissaan mielessä on liian aktiivinen ja että uni ei tule helposti . Mitä useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että se on alitajuntaan osa mielessä, että osaa nukkua. Tosiasia on, uni on luonnollinen prosessi, joka on tarkoitus vain tapahdu. Olen varma, että olet kokeillut, mutta ehdottomasti ei voi tahtoo itsesi uneen kanssa tajuissaan mielessä, se vain ei tapahdu näin.

Jos olet kärsinyt unettomuudesta monta vuotta ja vetosi nukkua lääkitys unilääkkeenä, saatat löytää luonnollinen uni lähes mahdotonta. Tämä johtuu siitä, että olet tullut luottaa unilääkkeet ja et enää luottaa luonnollinen kyky nukkua.

Et enää kerroit alitajuntaan tehdä työnsä ja tukahduttaa kykysi nukkumaan. Kuitenkin pystymme relearning miten nukkua, tai tarkemmin, heräämässä ja vahvistaa omaa kyky nukkua.

Vaikka kyse unettomuus on monimutkainen prosessi, seuraavat yksinkertainen uni tekniikka voi olla apua. Älä turhaudu jos se ei toimi. Sinun unettomuus ei kehity yhdessä yössä, joten älä odota pikakuuri. Sen sijaan, nauttia tehtävä, anna itsesi tulla upotettu, se on aika rentoutua eikä aikaa ajatella tai huoli.

• Joten, kun olet valmis nukkumaan, varmista, että makuuhuoneessa on tumma, mukava ja ei liian lämmin. On parasta selällään tähän. Joten hanki itsellesi mukavassa asennossa ja sulje silmäsi.

• Nyt alkaa hengittää syvään ja hitaasti. Kuuntele kukin hidas hengittää ja hengittää. Kummallakin hengittää, tuntea kehosi uppoamassa alas sänkyyn. Tunne kehosi raskas ja väsynyt. Jatka tätä kunnes tunnet rento päästä varpaisiin.

• Nyt on aika aloittaa joidenkin väitteitä. Kuvittele rauhallinen ja rauhoittava ääni ja kerro itsestäsi "uneliaisuutta ja väsynyt" ja "You nukkua paremmin ja paremmin joka yö" Voit vapaasti mukauttaa ja muuttaa vakuutuksia. Vain varmistaa, että käytät positiivinen kieltä.

• Nyt jatkaa teidän syvä, hidas hengitys, alkaa laskea kunkin hengittää. Työskentely päätäsi varpaat, rentoutua osa kehosta kunkin hengittää. Kuvittele ja tuntea kehon raskas ja uppoaminen syvemmälle sänkyyn. Jatka näin, kunnes olet saavuttanut varpaat.

• Saatat huomata, että olet kadottaa kun laskenta. Tämä on hyvä merkki siitä, että olet drifting, jos näin tapahtuu, älä huoli tarkalleen missä olit, jatka suunnilleen mihin jäit. Jos lopussa olet vielä hereillä, älä hermostu! Et voi odottaa ihmelääkkeitä. Tämä on vain yksinkertainen uni tekniikka, joka auttaa tietoisen mielen ajelehtia ja alitajuntaan ottaa, jotta voit jakaa nukkumaan.

Toivottavasti pidit lukea tämä artikkeli. Jos olet kiinnostunut kehittyneempiä unta tekniikoita ja tarkastella vaihtoehtoisia hoitomuotoja ja käytäntöjä, sekä parantaa nukut tottumukset, pysy lähetetty.
.