Luonnollinen unettomuus Remedies

unettomuus on määritelty kyvyttömyys nukkua pitkäksi aikaa. Useimmat ihmiset jossain vaiheessa elämäänsä on unihäiriöitä. Ottaa uusi vauva, muutos työn rakenteessa tai jopa asuvat eri alueella voi olla veronsa. Useimmat ihmiset voivat palata normaaliin nukkua kaavaa jälkeen. Sitten on ihmisiä, jotka kärsivät kroonisesta unettomuudesta. Nämä ihmiset on vaikeuksia nukkuu säännöllisesti. Sillä ei ole väliä, onko sinulla on krooninen tai tilapäistä unihäiriöt; on vielä paljon asioita, voit tehdä auttaa.

Syitä Insomnia

Ruokavalio – Me kaikki tiedämme, että olemme sitä, mitä syömme. Jos olet hyvää kahvia rakastaja sinun pitäisi etsiä leikata alas, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Alkoholin juominen, vaikka se voi aiheuttaa uneliaisuutta, oikeastaan ​​voi johtaa unihäiriöt.

Stressi – Jos olet murehtia työsi, terveys tai perheen sitten mielesi on aktiivinen ja löydät vaikea nukkua.

Noise – Jos olet vuorotyöntekijän missä työskentelet öisin ja nukkua päivällä niin tämä on varmasti suuri vaikutus. Asuvat lähellä lentokenttää tai meluisa yökerho ei auta.

Luonnollinen tapoja auttaa unettomuudesta

Relax – Meditaatio ja jooga ovat molemmat hienoja tapoja rentoutua. Jos pidät aktiivinen, mennä pitkälle kävelylle tai mennä kuntosalille, huomaat, että sinulla on parempi yöunet.

Vähentää kofeiinin ja alkoholin – Jos tunnet tarvetta olla kuumaa juomaa ennen olemaan yrittää yrttiteetä tai Red Bush sijaan. Jos ottaa viiniä illallista, vain kaada itsellesi puoli lasia.

Vähennä kohinaa – Jos on paljon ääniä kodin ulkopuolella sitten yllään korvatulppia tai ottaa kolminkertaiset ikkunat voi auttaa.

Yrtit - On myös useita yrttejä ja kasviperäisiä tuotteita, jotka voivat myös auttaa unettomuudesta. Valerian tee on yleisesti käytetään unettomuus. Valerian on luonnollinen rauhoittava.

Passion kukka on toinen yrtti, jota käytetään auttamaan unihäiriöitä. Se on luonnollinen rauhoittava.

Humala, kyllä ​​niitä, joita käytetään oluen, voidaan myös käyttää auttamaan nukkumaan. Humala voidaan joko kuluttaa tekemällä siitä teetä tai voit nukkua tyyny, joka sisältää humalan. Kuten Passion kukka ja Valerian, humala on luonnollinen rauhoittava.

Varoituksen sana

Ennen kuin yrität mitään korjata, se on hyvä tarkistaa lääkäriltä. Vaikka paljon yrtit ovat turvallisia, jotkut eivät ole puoli ponnisteluja tai voivat reagoida muiden lääkkeiden.
.