Selviytyminen Sleeping Disorder

nukkuva häiriö voi vaihdella unettomuutta ja kuorsaus on uniapnea tai narkolepsia. Jos uskot unihäiriö, se on parasta hakea apua lääkäriltä. Hän ehkä ohjata sinut paikallisen nukkua klinikan diagnoosi jos ongelma on vakava. Ennen kuin hän tekee tällaisen asian, hän voi yrittää paikantaa mitä voisi aiheuttaa ongelmia. Oletko stressaantunut? Onko sinulla muita terveyteen liittyviä kysymyksiä? Mitä syödä ja juoda? On tärkeää kertoa lääkärillesi kaiken, voidaan mahdollisesti vaikuttaa unen.

Insomnia

Monet ihmiset kärsivät unettomuudesta, joka on kyvyttömyys nukahtaa. Tämä voi johtua häiriöitä elimistön luonnollista rytmiä. Jotkut asiat voit tehdä auttaa unettomuus ovat kiinni säännöllistä nukkumaanmenoa, välttäen päiväunet, tai tee mitään stressaavaa ennen nukkumaanmenoa. Se voi auttaa pitämään makuuhuone viileänä, hiljainen ja pimeä. Jotkut hyötyvät käytöstä korvatulppia tai silmien sävyjä. Jos et voi nukkua, yritä vastustaa, päästä ylös ja mene toiseen huoneeseen harjoittaa hiljainen toimintaa kuten lukeminen. Pysy kaukana kofeiini, alkoholi ja nikotiini ennen nukkumaanmenoa.

Kuorsaus

Kuorsaus on tullut aihe vitsailin, mutta se ei ole hauskaa ihmisille, jotka elävät vakava kuorsaus ongelma. Jos ongelma ei ole vakava, voit kokeilla nukkumassa teidän puolellanne välttäen rauhoittavia, unilääkkeitä, alkoholi ja tupakointi. Voit myös kysyä lääkäriltäsi, jos sinulla on nenän esteitä tai allergioita, jotka voivat olla osaltaan kuorsauksen.

Uniapnea

Apnea on kun henkilö lopettaa hengitys ajaksi aika nukkuessaan. Välttäminen alkoholi ja unilääkkeet voivat auttaa tässä kunnossa. Mieti ruokavalio tarvittaessa, laihdutus voi olla erittäin hyödyllistä. Jotkut ihmiset tarvitsevat CPAP, tai jatkuvaa hengitysteiden paine kone. Tämä edellyttää maskia nukkuessa joka lisää ilmanpaine sisällä kurkun, pitää se tulemasta kapea ja tiukkoja unen aikana.

Raskaus

Raskaus voi muuttaa nukkua malleja. Aina ei ole mahdollista käyttää kantoja haluat nukkua taas raskaana. Kokeile tyynyt tehdä itse mukavampaa. Juoda lämmintä maitoa tai ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa. Raskaana olevat naiset eivät nuku selässään pitkiä aikoja kuin paino kohtu voi rajoittaa veren virtausta vauva.

Narkolepsia

Narkolepsia aiheuttaa jaksoja uneliaisuus päivällä. Naps voi auttaa. Jotkut lääkärit määrätä lääkkeitä, kuten Ritalin tai Provigil pitää sinut hereillä. Jotkut lääkärit määrätä masennuslääkkeitä. Ennen lääkitystä, neuvotella lääkärin kanssa ja punnita hyviä ja huonoja puolia mahdollisia haittavaikutuksia.

levottomat jalat -oireyhtymä

Jotkut ihmiset ovat univaikeudet, koska niiden jalat liikkeessä tai siirtää, kun he ovat sängyssä. Joskus se voi auttaa leikata kofeiinia. Muut saada helpotusta lämmin kylpy tai tekemällä rentoutumista harjoituksia ennen nukkumaan. On lääkkeitä saatavilla myös, mutta ne voivat olla haittavaikutuksia.
.