Unettomuus Information

Unettomuus on yleinen ongelma Yhdysvalloissa ja muiden teollisuusmaiden ympäri maailmaa. On arvioitu, että jopa kolmasosa Yhdysvaltain väestöstä on unettomuus.

Mikä on unettomuus, tarkalleen? Unettomuus määritellään tyypillisesti vaikeuksia joko nukahtaa, pysyä unessa, tai molemmat.
Se voi myös liittyä varhain aamulla heräämisiä kanssa vaikeuksia kuuluvat takaisin nukkumaan.

Se voi johtua stressi, ahdistus, masennus, huono nukkua hygienia, ympäristötekijät, tiettyjen lääkinnällisten sairaudet ja lääkkeet, tai muut unihäiriöt kuten levottomien jalkojen oireyhtymä, määräajoin raajojen liikkeitä, uniapnea, vuorokausirytmin häiriöt, vuorotyö häiriö tai narkolepsia.
Jotta voit selvittää, jos sinulla on unettomuus, lue seuraavat kuvaukset ja katso, jos he koske sinua.

Ohimenevä unettomuus on lyhytaikainen luonteeltaan. Se johtuu usein stressaavissa tilanteissa elämässäsi, kuten uusi työpaikka, break-up suhde tai kuoleman rakkaansa. Se voi myös aiheuttaa sairauksia, tiettyjä lääkkeitä, ja ympäristön olosuhteet. Lyhytaikainen, tai ohimenevä, unettomuus kestää tyypillisesti välillä muutaman päivän ja pari viikkoa, mutta se voi silti olla aika turhautumista. On tavallista kokea ohimenevää unettomuutta jossain vaiheessa elämääsi ja se doesnt &'; tarkoita että se &todellisten tuloste; on menossa ikuisesti. Tärkeintä ei anna sen muuttua krooninen ongelma.

Psychophysiological tai ilmastoidun unettomuus on oppinut-tyyppinen unettomuus, joka kestää yli kuukauden. Ihmiset, joilla pakatun unettomuus usein kuvaamaan tunnetta “ hereillä &"; kun he joutuvat illalla nukkumaan, vaikka ne olivat väsyneitä etukäteen. Saatat tuntea mielessäsi juuri voittanut &'; t lopettaa, kun saat sänkyyn, ja niin sen seurauksena, vietät paljon aikaa makaa sängyssä joka yö mutta en nuku. Tämäntyyppinen unettomuus on vahvistaa sekä oman käyttäytymisen ja ajatukset, jotka molemmat voidaan tehdä unen ongelma pahempi. Huono uni voi sitten vaikuttaa mielentilaan, päivittäinen toiminta, ja yleistä terveyttä.

Unettomuus Hoito:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on osoitettu olevan tehokas tapa ratkaista teidän unettomuus, ja sen ei &'; t liity minkään nukkua lääkkeitä.
Jos luulet, että olet unettomuus, on tärkeää saada apua tarvitset.

nukkua erikoislääkärin kanssa koulutuksen kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito unettomuus on hyvä paikka aloittaa.
Voit soittaa toimisto (954) 873-6683, jos olet kiinnostunut perustaa tapaaminen.

Toinen vaihtoehto voit harkita on minun unettomuus kirja,
Unettomuus työkirja: Kattava opas Getting Sleep tarvitset, joka voi tarjota sinulle tarvittavat työkalut voittaa teidän unettomuus.

Katso: CBT rentoutuksen
auttaa sinua saavuttamaan hyvän yöunet.
.