Sleep For Your Health

Uni on erittäin tärkeää kaikessa terveyteen, mutta on usein uhrataan, koska meidän varattu elämää. Aivan liian monet meistä don &'; t saada 7-9 tuntia, joka vaaditaan useimmille aikuisille. Kuitenkin lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka saavat oikea määrä unta on parempi fyysinen terveys, henkistä hyvinvointia, ja myös elävät pidempään kuin ne, jotka don &'; t.

Edut uni:

· korjaus: Uni on luonnollinen aika kehomme levätä ja korjaus. Unen puute lisää myös riskiä sydänsairauksien, korkea verenpaine, aivohalvauksia, diabetes, ja muita sairauksia. Soluja elimistössä tuottaa enemmän proteiinia kun olemme unessa, ja nämä proteiinit ovat välttämättömiä rakennettaessa uusia soluja ja vahinkojen korjaaminen.

· Päivitä: Getting hyvää yötä &'; s nukkumaan tekee sinusta tuntuu valpas ja jännitteiset. Näin voit saada enemmän aikaan, olla enemmän mukana, ja olla aktiivisia. Puolestaan ​​jos sinulla on positiivinen ja aktiivinen päivä, olet todennäköisesti nukkumaan paremmin seuraavana yönä.

· Vähentää stressiä: Kehomme ja aivot tarvitsevat unta pysyäkseen tasapainossa. Unen puute liittyy suoraan lisääntynyt stressi ja mielialan ongelmia. Getting tarvittava määrä unta voi parantaa oireita ahdistusta ja masennusta. Uni myös alentaa verenpainetta ja auttaa säätelemään stressiä hormoneja.

· Help Muisti: uni ei ole tärkeä ainoastaan ​​meidän kyky ottaa ja käsitellä uusia tietoja, mutta se on myös välttämätöntä muistin. Unenpuute vaikuttaa meidän mahdollisuus saada tietoa, että olemme aiemmin oppineet. Se voi myös vaikuttaa tuomion ja päätöksenteon taitoja.

· Vähennä paino: tutkimus tutkimus yliopistossa Chicagon päätteli, että laihduttajat jotka olivat hyvin levänneenä menettänyt enemmän rasvaa kuin ne, jotka olivat nukkua riistetty. Uni on myös tarpeen auttaa säätelemään hormoneja, jotka vaikuttavat ruokahalua. Kun edes yhden yön unenpuute, muutos näiden hormonien voi aiheuttaa voit tuntea enemmän nälkäisiä kuin tavallisesti, ja voi myös vaikuttaa aineenvaihduntaan ja hidastaa aineenvaihduntaa.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.