5 Sleep myyttejä Busted

On niin paljon myyttejä nukkua ja niin monia ihmisiä, jotka uskovat, että säännöt koskevat kaikkia, mutta niitä. Totuus on, että kehomme tarvitsee niin paljon unta ja ne on suunniteltu toimimaan ympäristön. Tähän sisältyy se, että se on kevyt aikana päivän ja pimeässä yöllä. Joten tässä on viisi myyttejä nukkua että jokainen ajattelee eivät koske niitä ja miksi sinun ei pitäisi sivuuttaa niitä.
1. En tarvitse 7-8 tuntia unta. On pieni ryhmä ihmisiä, jotka ovat lyhyitä ratapölkyt ja luottaa minuun et luultavasti ole yksi heistä. Elämä kaikki 7-8 tuntia on keskimäärin. Mutta kehomme on tämä paljon unta, jotta voimme käydä läpi eri vaiheissa nukkua. Jos et saa tarpeeksi unta et herätä virkeänä. Vuoden ensimmäisen kolmanneksen yön tulet olemaan hidas aalto uni joka on kun elimistö paranee ja kasvaa. Viimeinen osa uni on, kun sinulla on laajennettu REM aikana, kun unelma, tämä mahdollistaa aivosi uudelleen. Jos heräät liian aikaisin missaa viime REM tai huonompi heräät aikana se.
2. Tarvitsen television nukkumaan. Tämä on niin totta se sattuu. Televisio on todella suunniteltu herättää sinut käyttämällä vilkkuva valo ja pimeä. Jos sinulla on unihäiriö, joka aiheuttaa voit herätä yöllä tai joka pitää sinut pitämästä nukkua ottaa television pitää sinut palaamasta nukkumaan. Jälleen valo piristää sinua ja pitää sinua menemästä takaisin nukkumaan. Sinun ei tarvitse televisio mennä nukkumaan. Tarvitset vahvempi nukkua rutiini ennen nukkumaan menoa, joten voit mennä nukkumaan nopeammin. Jos herää yöllä sinun pitäisi keskustella lääkärisi koska se voi olla oire toinen asia, joka ei ole käsitelty.
3. Jos minä koko yön ja ahtaa työhön, testi tai mitään aion tehdä paremmin. Totuus on mielemme siirtyä asioita lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin muistia, kun nukumme. Joten jos annat periksi nukkua et muistaa tietoja helposti tai nopeasti. Myös unenpuute aiheuttaa kysymyksiä, kuten huono muisti muistuttaa ja kyvyttömyys keskittyä.
4. Voin tehdä minun jäi unen nukkui viikonloppuisin tai arkisin. On osa totuutta tähän, vaan kehomme ei ole suunniteltu jatkuvasti kaipaamaan nukkua ja sitten tehdä sen viikon tai kaksi viikkoa myöhemmin. Kehomme himoitsee rutiinia. Siksi sinun pitäisi olla sama nukkumaanmenoa joka yö. Tämä ei tarkoita et voi mennä ulos silloin tällöin mutta rutiinia säännöllinen uni on mitä auttaa sinua saavuttamaan optimaalisen terveyden.
5. Alkoholi auttaa nukkumaan paremmin. Vaikka juoma voi auttaa sinua mennä nukkumaan nopeammin yli yön se todella aiheuttaa häiriöitä unen. Kehosi menee läpi tietty sykli unen ja alkoholin pitää jälkipuoliskolla yön menemästä niin kuin pitäisi. Sen sijaan sinulla on useita heräämisiä ja ei voi mennä unelma vaiheisiin kunnolla. Jos et juo sinun pitäisi lopettaa kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta se ei vaikuta unen.
Uni on todennäköisesti yksi helpoimmista tavoista auttaa sinua olla terve. Mutta jos et ota sitä vakavasti voit kehittää ongelmia unenpuute. Luo rutiini, mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja varmista, että saat tarpeeksi auringonvaloa aamulla ja huomaamme, että sinulla on enemmän energiaa ja terävämpi mieli.
.