5 terveysriskit ja Insomnia

unettomuus on yksi yleisimmistä unihäiriöitä. Se on tila, jossa kohtaat suuria vaikeuksia nukahtaa. Et saa paljon unta tarvitset. Se voi näyttää erittäin normaali ongelma, mutta se voi olla erittäin vakavia terveysvaikutuksia. Jos jätät tämän ehdon hoitamatta pitkään, se voi vaikuttaa et vain fyysisesti vaan henkisesti ja emotionaalisesti myös. Jos nukut aikana iltapäivällä tai illalla olettaen, että tällä tavalla voit tehdä varten menetys nukkua yöllä, olet väärässä. Se ei ole mitä “ saa tarpeeksi unta &"; tarkoittaa. Getting riittävä määrä unta tarkoittaa nukkuu koko yön. Jos sinulla on unettomia öitä, se voi aiheuttaa enemmän vakavia terveysongelmia, jotka ovat sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, masennus ja liikalihavuus – vain muutamia mainitakseni.

heikko itsetunto ja masennus

Ihmiset kärsivät unettomuudesta kokemus äärimmäinen väsymys, vaikka ne eivät harjoita rasittava liikuntaa. He kokevat enemmän vaikea masennus ja on pidempi sairauksia verrattuna niihin, jotka saavat uneen yöllä. Tämän tyyppinen unihäiriö voi myös johtaa ongelmiin huono itsetunto. On erittäin tärkeää, että voit pitää mielessä, että teidän henkinen kyky, tuottavuutta, tehokkuutta ja yleistä henkistä hyvinvointia riippuu laadusta ja määrä unta saat.

painonnousu

Unettomuus voi johtaa myös ongelma painonnousu ja lihavuus. On havaittu, että ihmiset kärsivät unettomuus yöllä yleensä lisääntyy vyötärönympärys ja painoindeksi (BMI) nopeammin. Verrattuna niihin, joilla ei ole tällaisia ​​unihäiriöt, heidän mahdollisuuksiaan tulla lihavia ovat kahden hengen. Unenpuute aiheuttaa tiettyjen hormonaalisia muutoksia, jotka johtavat lisääntynyt ruokahalu. Syöt enemmän kuin todellisia tarpeita kehon ja niin olet hyvin todennäköisesti lihoa.

Muistin menetys

Unettomuus voi myös vaikuttaa henkistä kykyä. Riittävä määrä hyvälaatuista uni on erittäin tärkeää suojata muistia häiriöiltä. Kun elimistö menee läpi trauma unettomia öitä, se vahingoittaa muistia. Pitkäaikaisvaikutuksia käsittelemättömän unettomuus voi jopa täydellisiä muistin menetys.

IQ Arvonalentumiset

Tuoreen tutkimuksen raportin University of Virginia, unettomuus voi myös heikentää kognitiivisia ja IQ kehitystä. Unenpuute on tarkoitus olla yksi tärkeimmistä syistä opiskelijoille, joilla on huono peer suhteita ja saada alaluokilla. Kykyäsi toisiin ihmisiin on myös vakavia vaikutuksia unettomuus. Voit välttää tällaiset älyllisen saamalla tarpeeksi unta yöllä.

fyysisiä vaikutuksia

Unettomuus voi johtaa myös fyysiset vammat. Kun pysyt hereillä yöllä, elimistö kärsii paljon. Se ei saa levätä se tarvitsee. Tämän tuloksena, se voi heikentää koordinointia, jotka voivat aiheuttaa viivästynyttä reaktioaika. Sen lisäksi, että se voi myös aiheuttaa vapinaa ja kömpelyyttä, kohonneeseen väsymys, vähentää kestävyyttä ja vähentää sydän- suorituskykyä.

Siksi ongelmaa unettomuus pitäisi koskaan jättää huomiotta, ja sinun täytyy välittömästi hoitoa sitä; muuten, tila voi vain pahentua.
.