Mr. Sandman n kaksi suosikki Things

Uni on tärkeä osa teidän yleistä hyvinvointia. Aivan kuten syöminen oikea ruokavalio ja tekee säännöllisen liikunnan, nukkuminen on suora vaikutus siihen, miten mielen ja kehon pitäisi toimia. Joten, mitä suunnitelmia sinulla on teidän päivä, aina varmista, että sinulla on aikaa riittävästi yöunet.

haitallisia vaikutuksia ei ole tarpeeksi unta voi lumipallo osaksi paljon suurempi ja monimutkainen ongelmia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset kärsivät unettomuudesta ovat alttiimpia jaksot masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden ja muita psykiatrisia ongelmia. Myös tutkijat ovat havainneet, että henkilön ongelmanratkaisun taitoja voidaan huomattavasti dulled riittämätön uni. Jos unihäiriöt ovat olleet jo pitkään, saatat jopa lisätä mahdollisuuksia hankkia peruuttamattomia sairauksia, kuten kohonnut verenpaine ja diabetes.

Jos pitää unohtamatta kehon nukkua vaatimukset, olet myös altistaa itsesi tarpeettomia riskejä. Tilastojen mukaan lisäksi myrkytyksen, unen puute on listan kärjessä, kun se tulee syihin tien kommelluksia; joka vuosi vähintään satatuhatta liikenneonnettomuuksien liittyy unen puute.

Voit välttää kaikki nämä ongelmat varmistamalla itseäsi riittävän ja uneen. Usko tai älä, on olemassa kaksi päätekijää, jotka ovat usein huomiotta, mutta olisivat voineet auttaa paljon teitä estää tossing ja kääntämällä joka yö. Nämä kaksi unta tekijät ovat helppo jättää, mutta voi parantaa unen.

Sleep-motivoivaa Ympäristö

rauhallinen ympäristö on tarpeen, jos ikinä haluat laadukkaita nukkua. Ensinnäkin, voit tehdä tämän tekemällä huoneeseen tai nukkua alue vapaa television tai radion pääsy. Yllään korvatulpat unen aikana voi auttaa ohitat melu jos asut keskustassa kaupunki; kuitenkin, kytkemällä korvat nukkuessaan voi olla vastuu teidän erityisesti hätätilanteissa.

Myös pitää makuutila vapaa värikkäitä seiniä tai esineitä. Värit voi stimuloida aivoja ja niin sen sijaan, että nukutetaan, mielesi työstää ja muistaa asioita, jotka voivat herättää sinut pois sängyn. Vaikka olet sitä, ei koskaan laita mitään, mikä voisi aktivoida mieltäsi, kuten kirjat, videopelit, ja savukkeita mm.

mukava patja

laatu patja on tärkeä rooli auttaa sinua saavuttamaan oikea määrä unta tarvitaan kehon. Vaikka ei ole kiinteää sääntöä oikeiden patja, aina se kohta ostaa joka ei ole liian pehmeä eikä liian kova. Varmista, että patja painon selkää, lantiota, ja olkapäät. Lopulta oikea patja sinulle on yksi että tunnet olosi mukavaksi nukkua.

Kun ostat patja, viettää useita minuutteja makaa näyttöyksiköt että pidät niin että voit testata laatu patja, joka aiot ostaa. Ei kaikki patjat ovat luoneet tasa-arvoisia, eivätkä kaikki ihmiset ovat saman mieltymykset patja; joten jos et käyttää patjan kaikki itse, sinun pitäisi myös harkita puolison tarpeet.

Itse riittävä uni on tärkeää säilyttää terveellistä elämäntapaa. Voit täydentää kehon energiaa syömällä ruokaa; mutta jos kyseessä on aivoissa, uni on tärkein ravintoa, joka tekee työtä kunnolla. Ja koska aivot ohjaa kaikki elintoimintojen, joiden ääni mieli mahdollistaa myös voit periä enintään energian tasoilla ja fyysisen toiminnan tehokkaasti.

Lisäksi on olemassa tuotteita, joita pidetään nukkua aids joka, kuten Sedamine, edistää hyvää terveyttä jolloin voit olla tarpeeksi syvän unen. Nämä tuotteet säästää sinua kokemasta huono henkinen ja fyysinen toimintakyky ja muut vaikutukset riittämättömän unen. Lisätietoja saada asianmukainen yöunet, käy http://sedamine.com/.
.