Poistaa Unettomuus Fast - 3 vihjeitä Sleep tarvitset ...

Unettomuus - yleisin ja laajalle levinnyt kaikkien unihäiriöistä tiedossa - aiheutuu yleensä sekava yhdistelmä fyysisen ja henkisen kysymyksiä.

Ennen kuin voit tehokkaasti poistaa unettomuus nopeasti ja luonnollisesti (ilman myrkyllisiä, unettomuus pahenee huumeet), tässä on muutamia perusasioita sinun pitäisi tietää,

1. Poista kaikki häiriötekijöitä, jotka estää sinua saada kriittinen, kehon ja mielen palauttaminen uni

  • Stressi – työ /ihmissuhteet, masennus, velkaantuminen, työttömyys jne. Sinun täytyy poistaa tai selviytyä paremmin syy stressiä.

  • Epäterveellinen ruokavalio sisältöä – liikaa kofeiinia ja sokerin kulutus on vain pieni osa tämän yhteisen nykyajan ongelma.

  • Terveellinen liikunta – ei tee edes pieniä muotoja lempeä liikunta on toinen merkittävä tekijä unettomuus ja sen "liittyvät terveyskysymykset.

    2. Käytännössä hyvä "unihygienia" - Rentoudu itseäsi iltaisin tapoja tai rutiineja

  • Onko lihas ja mielen-rentouttava kuuma kylpy.

  • Lue hyvä kirja.

  • Pidä poissa niiltä sokerin ja kofeiinia ladattu nukkumaanmenoa välipaloja.

    3. Suorita joitakin yksinkertaisia, lempeä aivot uudelleen koulutus - sinun täytyy ehdottomasti tämä

  • Sinulla ei ollut ongelmia kuuluvat nukkumaan ennen unettomuus tuli niin suuri ja vakava osa olemassaolon, joten voit "ll tarvitse uudelleen kouluttaa rispaantunut neronleimauksen kuviot takaisin alkuperäiseen lepotilassa herättäviä kunnossa.

    Eli yhteenvetona; sinun pitäisi tietää, että vaikka joitakin kohtia kirjoitettu voi tuntua helpommin sanottu kuin tehty kaikkein teistä unettomuus sairastuneille (ja voidaan varmasti massiivisesti laajennettava), on ja on aina ollut paljon toivoa. Monet tuhannet ihmiset ovat kärsineet tämän kurja vaivansa ja monet tuhannet ovat edelleen tarkoitus kokea samaa, mutta monet tuhannet ihmiset ovat myös erittäin tehokkaasti ja pysyvästi kovettunut!
    .

    • unettomuus ja unihäiriöt

    1. Matkailu voi vaikuttaa Sisäiset Clock
    2. Intohimo Sleep: Dr William Dement
    3. Opi tosiasiallisesti uhkaavan Huono Sleep
    4. Miten välttää Kuorsaus: Natural Methods
    5. Uni Deprivation
    6. Kuorsaus korjaustoimenpiteitä, jotka tuottavat erinomaisia ​​Results
    7. *** Miten välttää Jet Lag
    8. 5 Top Vinkkejä Your öiseen Sleep
    9. Muuttaa elämän, muutos Sleep
    10. Beat Unettomuus kautta näitä uusia Techniques