Uni Deprivation

unenpuute on yleensä syy unihäiriöt kuten uniapnea, narkolepsia ja unettomuus. Unihäiriönsä on oire koskettaa miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa ja on unen puute, joka on ratkaiseva restaurointi ja uudistumista.

Toisin kuin ihmiset ajattelevat, unettomuus ei ole määritelty useissa tunnin henkilö nukkuu . Iän, meillä on tapana tarvitsemme vähemmän unta. Vauvat ehkä välillä 10-14 tuntia yössä ja lasten välillä 9-12 tuntia unta. Uni on tärkeää kasvua sekä palauttamiseksi lihasvoimalla.

optimaalinen määrä unta useimmille aikuisille on noin 7-8 tuntia yössä. Vaikka kuten sanoin se todella eroavat henkilön henkilö, jotkut ihmiset ehkä niin vähän kuin 4 tuntia, tai jopa 10 tuntia unta per yö.

Jos tunnet virkeänä päivällä eikä unelias kunnes nukkumaanmenoa, niin ilmeisesti olet saa tarpeeksi unta. Unen määrä vaaditaan vaihtelee henkilöiden välillä ja riippuu useista mahdollisista tekijät, kuten ikä, geneettinen meikkiä, määrä liikuntaa saat, mitä teet päivän aikana, unen laatua ja olitpa edelleen kasvussa.

5 tuntia syvään uneen on paljon parempi kuin 12 tunnin rikki nukkua. On tärkeää huomata, että se on unen laatua saavutettu yöllä eikä vain määrää, joka määrittää, kuinka sinusta tuntuu seuraavana päivänä. On olemassa eri vaiheissa nukkua ja se on syvempi vaiheissa, että laitos pystyy palauttamaan.

Unen puute aiheuttaa yleensä päivällä väsymys, uneliaisuus, lihaskivut, näön hämärtyminen, päänsärky, pahoinvointi, ärtyneisyys ja usein haukottelu . Vaikka unihäiriönsä ei ole hengenvaarallinen, se voi vaikuttaa haitallisesti aivojen toimintaan. Saatat huomata, että kykyäsi keskittyä tai suorittaa tehtäviä ongelmallisempaa.

Saatat huomata, että kun hyvä yöunet, että sinusta tuntuu virkeänä ja virtaa. Nukkua avulla voit palauttaa ja nuorentaa monia toimintoja mielen ja ruumiin. Ilman unta immuunijärjestelmä voi heikentää jolloin voit alttiita sairauksia. Uni on välttämätöntä kasvuhormonien vapautumista asianmukaisen fyysisen ja henkisen kehityksen.

Sleep tutkimukset ovat osoittaneet, että unenpuute voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia kuin liiallista alkoholinkäyttöä. Tuhannet onnettomuuksia vuoden johtua nukahtavat tai keskittymiskyvyn heikkeneminen, lähinnä ajon tai vaarallisten koneiden. Ohjelman kokonaiskustannuksista kannalta sairaus, vammat, ja laski elämänlaatu on huikea. Jatkuva unenpuute vakavasti vaikuttaa elämänlaatuun ja voi usein johtaa mielenterveyden häiriöt, kuten ahdistuneisuus ja masennus.

unenpuute vaikuttaa kaikenikäisille myös opiskelijoiden lukiossa. Itse asiassa tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että 1 4 opiskelijoista nukahtaa luokassa. Useimmat koulut aloittaa aikaisin, joka estää opiskelijoita saa tarpeeksi unta. Pakko unenpuute pitkällä aikavälillä voi johtaa unettomuus. Onneksi monissa koulupiirit, aukko koulun ajat ovat viivästyneet antaa opiskelijoille enemmän aikaa nukkua.

Tämä ei kuitenkaan estä sitä, että ihmiset työskentelevät pitempään kuin koskaan ja sähköä, keskimääräinen määrä nukkua yö on laskenut dramaattisesti.

unenpuute tulossa yhä kasvava ongelma ja unettomuus vaikuttaa kolmasosaa kaikista aikuisista, enemmän tehtävää torjua tätä ongelmaa. Ihmiset on saatava tietoisiksi vakavuudesta unen puutteen ja ennen kaikkea miten käsitellä sitä.
.