*** Miten välttää Jet Lag

I &'; ve aina ottanut aikaerorasitus vakavasti. Todella olen. Ex-pats Englannista asuu Los Angeles, meidän talo on aina hukkua auringon vailla britit ja lähellä (ja ei niin sulje) perheenjäseniä ja ystäviä, riemuiten soittaa ja ilmoittaa niiden lähestyvästä saapumista.

Ei hätää , sanomme, tule yli, sanomme, täällä &todellisten tuloste; s jossa nukut, täällä &todellisten tuloste; s jääkaappi ja joskus jopa, tässä &'; s auton avaimet. Ja sen ollut suuri. Kaipaamme meidän kaukainen perhe ja ystävät ja rakastan olla mahdollisuus viettää Super laatu aikaa heidän kanssaan.

Mutta en ole vielä voinut selvittää, missä ne pitäisi ottaa aikaerorasitus kurjuutta.

He ihmettelevät ympäri taloa, silmät roikkuvat, hermoja jangling ja anteeksipyytävästi “ oochy &"; !! Talo tulee 24 tunnin torkut helpottajana – ihmiset romahtamassa joka saatavilla pintaan kulloinkin – ja, jos meillä on onni saada ne tuoda lasten kanssa, niin sen mukana itku, vanhemmat sinisilmäinen, kysyvät “ miksi me teemme tämän, tarkalleen? &";

Miten välttää Jet Lag

Useimmat meistä tietävät, mitä aikaerorasitus tuntuu. Mukaan American Sleep Association, lähes 93 prosenttia matkailijoiden kokee jossain vaiheessa. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten välttää aikaerorasitus:

Jet lag on pahempi matkustettaessa itään, eli mistä Los Angeles New Yorkiin tai Chicagon Lontooseen tai Pariisiin Mumbai.
< li> Yritä välttää yhteyksiä pitkän matkan lennot. Yleisesti ottaen enää lennon sitä paremmin sopeutua aikaerorasitus jälkeen maa.

Juo ja levätä koneessa niin paljon kuin voit ja hydraatti – vain pitää juomaveden!

Jos mahdollista, yritä suunnitella päivällä itään lento. Esimerkiksi, on olemassa lennot, jotka jättävät New Yorkissa varhain aamulla ja saapuvat Lontoossa alkuillasta samana päivänä, juuri ajoissa saada hotelliin ja lähtöselvityksen hyvää yötä &'; s nukkumaan.

Muuta paikallisiin ajan niin pian kuin mahdollista. Jos Käytät uudelleen vain olemaan poissa jonkin aikaa, saatat haluta tehdä juuri päinvastoin ja koskaan muutu paikalliseen aikaan, mutta yleisesti ottaen muutan katsella, puhelin, ja muut ajoitettu laite minun on minun määränpää aika vyöhyke viimeistään lentoasemalle tuloa.

Jos maa päivällä, avain on painaa se, kun saavut. Haluat saada paikallista aikaa mahdollisimman pian, joten suunnittele toimintaa purettaessa, mieluiten jotain tarmoa sinua. Yritä seurata paikallisia aikataulua, mikä tarkoittaa viettää aikaa kahviloissa, nauttia kevyen aterian sopeutua, ja ottaen mukava pitkä kävellä ojentaa.

Yritä saada nukkumaan aikaisin, että ensimmäinen yö – Kaksikymmentäyksi. Se &'; sa hyvä tapa yrittää päästä paikallista aikaa. Mahdollisuudet ovat Käytät ll nukkumaan läpi yön pelkästään väsymyksen ja herätä kunnioitettavan tunnin.

On olemassa erilaisia ​​argumentteja puolesta ja vastaan ​​päiväunia kun se tulee aikaerorasitus. Käytät ll oppia oman rytmejä, mutta huomaan, että jopa 20 minuuttia on tarpeeksi usein ladata ja tuoda aivoni ja kehon takaisin verkossa. Satunnaisesti I &'; ll mennä täydet kaksi tuntia, mutta siellä &'; sa sellainen kamala “ torkut krapula &";

Vaikka monet aksioomat käsitellä aikaerorasitus, lopulta sinun täytyy selvittää, mikä on parasta te, joka sisältää vain oleskelee hereillä, kun et ole väsynyt ja dozing pois lennon aikana, kun olet.

Haluan luoda aikaerorasitus huone. Yksi missä minun asiakkaat voivat syödä kaikki haluavat, katsella niin paljon TV kuin he haluavat, antaa heille iPad, kuulokkeet ja pehmustettu seinät, jotta he voivat toipua hiljaa pois niitä. Siihen asti, I &'; ll tehdä tekemistä minun korvatulppia ja valkoista kohinaa kone ja hiljaa laskea omani minun edelleen vahva brittiläinen aksentti.
.