Univaikeudet? Haluaisit muuttaa paha tapa nukkua paremmin?

Oletko valmis poistaa joitakin huonoja tapoja – saada hyvä nukkua?

Liian monet meistä, koska olemme nopeatempoisessa elämässä kehittää tapoja, jotka päätyvät vaikuttavat meidän yleistä terveyttä, koska, mitä me esitellä kehomme kajota meidän sisäisiä mekanismeja epätasapainoon kehomme &'; s luonnollinen rytmi. Nämä tavat heikentää kehon &'; s luonnollinen kyky laukaista nukkumaan ja herää, hallitsemaan nälkää ja kylläisyyden, vaikuttaa meidän keskittymistä ja muistia, tunnelmia ja edistää tunne-elämää yhä lahjakkuuteen stressiä ja jännitystä. Olemme myös vaarantaa meidän immuunijärjestelmä, joka voi johtaa usein vilustuminen, tunne ajaa alas ja kyvyttömyys kerätä jopa energiaa käyttää säännöllisesti.

Joten me “ raahata &"; itsemme töistä kotiin, tekosyitä miksi me ohitetaan kuntosali uudelleen ja löytää itseämme reunalla koko ajan varsinkin lastemme kanssa ja puolisot. Joten mitä muutoksia pitäisi tehdä saadakseen hyvää yötä &'; s sleep – joka on juuri kaikkien näiden muita kysymyksiä? Oletko valmis muuttamaan 3 tapoja parantaa elämääsi? Ensinnäkin, Don &'; t juo kofeiinia juomat lounaan jälkeen – ei mitään. Kofeiini on nautintoaine ja diureetti ja kestää enintään 6 tuntia jättää järjestelmän. Se saa meidät tuntemaan valpas koska se estää nukkua asiakkuutta kemikaalien aivot ja lisää adrenaliinia tuotannon. Joten aamulla se &todellisten tuloste; s OK, mutta lounaan jälkeen kytkin vettä, mehua tai yrttiteet ja anna kehosi alkaa valmistautua nukkumaan niin, että kun makuulle nukkumaan laukeaa ja sinulla on hyvä 7-8 tuntia unta.

Toinen hyvä vinkki on ei syödä tai juoda alkoholia 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On kamomilla teetä sijaan. Alkoholi ei ole rauhoittava niin monet ihmiset uskovat – se on todella nautintoaine ja häiritsee unta myöhemmin yöllä. Alkoholi voi estää sinua pääsemästä että kaikki tärkeät REM osa unen jossa Dreaming tapahtuu ja missä syvin ja rauhallista osa unen tapahtuu. Alkoholi pitää sinut kevyempi vaiheissa nukkua. Ja lopuksi tehdä itse suurin terveyden hyväksi kaikki ja lopettaa tupakointi.

Jos et aio ajatella mahdolliset terveysongelmat, kuten syövän ja sydäntautien, pois tulevaisuudessa – keskittyä tänä iltana. Nikotiini on piriste ja voit itse mennä läpi peruuttamista joka ilta minkä vuoksi, jos olet koukussa tupakkaa, se pahentaa unen ongelmia ja se on ollut tiedossa edistää painajaisia ​​ja kuorsaus. Sleeping hyvin, syödä oikein ja käyttäessään ovat kolme tärkeintä asiaa, jotka voit tehdä, jotta sinun hyvä terveys niin, jos sinulla on tapana, että on toimivat sinua vastaan ​​– koota ylös tahdonvoimaa kesyttää sitä ja saat pian huomaamaan, että sinulla ei' t kaipaamaan sitä kaikki – koska tuntuu niin hyvin.

Tova Greenberg on presidentti Sleep Genie. Lisätietoja tutustu: http://www.TheSleepGenie.com
.