Opi käsitellä unen Apnea

Ei ole väliä kuka olet tai mitä mennä läpi päivässä, tarvitset rauhalliset yöunet toimiakseen kunnolla! Uniapnea voi aiheuttaa tällaisia ​​jatkuva keskeytyminen unta, että elämä on mahdotonta. Harkita seuraavia vihjeitä, jotka voivat auttaa sinua saamaan valvontaa oman uniapnea ja saada paremman yöunet.

lieviä tai kohtalaisia ​​uniapnea oireita voidaan vähentää huomattavasti käyttämällä säännöllisesti, syöminen ravinteikas ruokavalio ja ylläpitää terveellistä nukkua malleja . Kaikki nämä elämäntapavalintoja auttaa sinua saamaan enemmän syvän unen, yöpyä terveen painon ja on enemmän tunnetta yleistä hyvinvointia. Nämä tekijät voivat johtaa vähenemiseen uniapnean riski jaksoista.

Hanki lääkärintarkastus säännöllisesti ja toimimaan sen lääkärin ehdotuksia. Lisäksi ylipaino, voit olla kärsii terveyskysymyksiin, kuten sydänsairaudet ja verenpainetauti, joka voi suuresti lisätä mahdollisuus sairastua uniapnea. Vaikka ongelmia verensokeri voi tehdä nukkuminen kurja kokemus uniapnea sairastuneille.

Yritä ottaa kevyt välipala ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on uniapnea. Sinun täytyy saada paljon rauhallista unta joka yö, kun on unihäiriö. Jos menet nukkumaan nälkäisenä, olet menossa on vaikeampi aikaa saada nukkua ja pysyä unessa. On pieni syömään ennen nukkumaanmenoa, ja nälkä vaivaa ei pidä sinua hereillä.

Ennen nukkumaanmenoa, on tärkeää avata teidän nenän kautta kulkee. Tämä on niin, että saat tarpeeksi ilmavirran. Avata nenäkäytävien, voit käyttää suolaliuosta spray, nenän laajennin, neti potti, hengitys nauhat tai mitä lääkärisi on saattanut suositella.

Älä anna periksi, jos ensimmäinen hoito yrität tekee ei toimi. Anna jokaiselle hoito muutama viikko ennen kuin päätät luopua ja siirtyä seuraavaan hoitoon. Löytää oikea ratkaisu voi kestää jonkin aikaa, mutta sinulla on iloinen kävit läpi tätä prosessia.

Varmista, että ihmiset elämässäsi ovat tietoisia kuntoa. Jos sinulla on lapsi, joka kärsii uniapnea, varmista mitään huoltajille, perheenjäsenet ja vanhemmat lapsesi ystävät ovat tietoisia kunnon lapsesi. Yksi niistä voi päätyä tallentamatta tai lapsesi elämään.

solmia normaali nukkua rutiini ja pysyä siinä. Usein ihmiset, jotka kärsivät uniapnea myös unettomuutta. Jos saat aikataulun, saat todennäköisesti vähentää oireita. Tee makuutilat mukava paikka säätämällä äänet, valaistus, ja ja hajuja ympärilläsi. Ajattele laventeli lisätä rentoutumista.

Laatu uni on tärkeää terveydelle ja kykyä suorittaa lähes kaiken, mitä olet todella menossa elämässä. Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle joitakin erittäin hyödyllisiä tietoja voit hyvin käyttää, alkaa tänä iltana. Huolehtia elämästäsi saamalla valvoa uniapnea ja laittoi pallon nukkumaan, kerta kaikkiaan.
.