Edut hyvän yön Sleep

Me kaikki rakastamme hyvät yöunet. Tämä johtuu siitä, virkistää kehon, auttaa paremmin, ja on tärkeä rooli siinä, että sinut terveenä ja onnellinen. Ja vaikka on olemassa monia etuja hyvät yöunet, monet meistä kokevat jatkuvaa puutetta tarpeeksi unta. Tämä on jotain, jota ei pidä ottaa kevyesti.

World Association of Sleep Medicine (WASM) todetaan, että unihäiriö on suuri ongelma, joka koskettaa yli 45 prosenttia koko maailman väestöstä. Unettomuus vähentää merkittävästi fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen hyvinvoinnin kehon ja vaikuttaa yleinen työsuoritus yksilön. Kanssa kiireiseen elämäntyyliin löydämme itsemme, olemme myös kohtaamaan normaalia kantoja ja paineet päivittäisen työn ja elämän, sekä tavallista velvollisuudet huolehtia perheemme. Anna taloudellisista huolista ja epävarmuustekijöitä työpaikkojen suhde huolet ja käsitellä sairaus, se ei ole vaikea ymmärtää, miksi on hyvä yöunet on erittäin tärkeää. Ilman paljon melua, tässä on joitakin etuja hyvät yöunet.

hyvät yöunet Säilyttää terveyden Heart

Tutkijat ovat havainneet, että aivohalvauksia ja sydänkohtauksia pääasiassa kokenut aamulla. Tämä johtuu siitä, että uni on tärkeää moitteettoman toiminnan verisuonten. Pula unen liittyy kolesteroli ja verenpaine, kaikki tärkeimmät syyt aivohalvauksen ja sydämen häiriö. Sydämesi voi saada terveempiä jos nukkua vähintään seitsemän tuntia päivässä.

hyvät yöunet voi myös estää syövän

Ihmiset, jotka työskentelevät yöllä kasvot suurempi riski paksusuolen ja rintasyövän. Tutkijat uskovat tämä suhde on saatu aikaan vaihtelemalla melatoniinin henkilöillä, jotka joutuvat yövalo. Altistuminen valolle häiritsee vapauttamaan melatoniinia hormoni, joka on vastuussa uni ja sanotaan ehkäistä syöpää. Melatoniini näyttää vähentävän riskiä kasvaimen kasvua. Varmista, että olet nukkua pimeässä makuuhuoneessa jotta elimistö valmistaa tarvittavat melatoniinia.

Sleep auttaa lievittämään Body stressiä

Jos kehosi ei ole tarpeeksi unta, se taipumus kokea korkeamman stressiä. Elin on aina hälytys, joka voi johtaa kasvuun valmistuksessa stressin hormoneja. Verenpainetta myös lisää, ja tämä voi johtaa aivohalvauksia ja sydänkohtauksia. Stressi hormonit ovat myös vastuussa pulaa nukkua. Opi valloittaa stressiä voidakseen nauttia säännöllisesti hyvät yöunet.

Sleep jäät virkeänä ja Alert

Epäilemättä hyvät yöunet jää sinulle elvytettävä ja huomaavainen seuraavana päivänä. Aktiivisuus ja miehitetty tekee sinusta tuntuu hyvältä ja auttaa parantamaan mahdollisuutesi saada hyvä nukkua.

Sleep Tehostaa muistiasi

On edelleen epäselvää, miksi meidän unelma, kun nukumme, mutta tutkijat uskovat, että muisti konsolidointi tapahtuu, kun nukumme. Vaikka saattaa olla aktiivinen, kehon pitää käsittelystä eri toimintoja, joka yhdistää muistoja ja tunteita. Saada hyvä nukkua voi auttaa sinua oppia ja muistaa asioita paremmin (Carskdon, 2011).

Viitteet:
1. Baldwin, DC, Daugherty n. "Unenpuute ja väsymys asuinpaikkaa koulutus: tulokset kansallinen tutkimus ensimmäisen ja toisen vuoden asukkaille." Sleep [2004].
2. Carskdon, MA "Sleep vaikutuksista kognition ja oppimisen murrosiässä."
.