Unettomuus Ratkaisu - Miten käyttää musiikkia voittaa Insomnia

Haluatko nukahtaa nopeammin ja nukkua syvempää ilman lääkkeitä tai yrttejä? Lue tämä artikkeli oppia yksi helppo tapa tehdä se, että todella saa tuloksia.

Yksi lupaavimmista luontaistuotteet unettomuus osoittautuu yksi yksinkertaisin ja kaikkein nautittavaa. Sitä kutsutaan musiikkiterapian ja on osoitettu auttaa ihmisiä voittamaan unettomia öitä.

Tuore tutkimus Gail C Mornhinweg, PhD totesi, että musiikki voi auttaa nukkumaan paremmin ja syvemmälle. Tutkimuksessa, hän seurasi ryhmä aikuisia unettomuus 6 kuukautta. Kukaan ryhmässä otti nukkua lääkkeitä tai yrittää muita unettomuus hoitoja tuolloin. Kaikki he tekivät eri tavalla oli kuunnella rentouttavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa.

yötä kun he kuuntelivat rentouttavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa, kaikki tutkimukseen osallistuneet yhtä lukuun ottamatta raportoitiin nukahtamista nopeammin ja pidempään nukkuminen normaalia. Mielenkiintoista, useimmat kertoi myös, että unettomuus palautetaan yötä, että he eivät kuuntele musiikkia.

Näin voit käyttää musiikkia voittaa unettomuus - kuten ihmiset Mornhinweg tutkimuksessa.

Vaihe yksi - valita musiikkia, joka on rentouttava - tutkimus I em käytetään barokin ja New Age musiikkia.

Vaihe Kaksi- Säädä äänenvoimakkuus sopivalle tasolle ja rentoutua.

Vaihe kolme - kuuntele musiikkia joko istuu tai makaa sängyssä, mutta älä välitä yrittää nukahtaa. Vain keskittyä ääni musiikin ja anna sen rentoutua.

Vaihe neljä - noin 30 minuutin kuluttua mennä eteenpäin ja vaihteessa musiikkia, osoittautua valot ja mennä nukkumaan.

Tämä kaikki on tähän unettomuus ratkaisu.

Se voi olla yksinkertaista, mutta se kannattaa kokeilla. Hyvä uutinen on, tietenkin, että musiikkiterapia unettomuus ei liity lääkkeitä tai lääkkeitä, jotka jättää olo verkkaisesti seuraavana päivänä.
.