Miten saada parempaa Night Sleep

Kuinka paljon unta saitte viime yönä !!!

Tiedän, että joskus saa riittävästi unta tai jopa saada nukkua voi olla se vaikeuksia. Mutta koska tiedän, että tuntuu hyvältä Olen tehnyt tietoisesti suhteen unissani ja nämä ovat syitä, miksi ja vinkkejä käytän sen varmistamiseksi, että saan sen
Riittävä tuntia ja unen laatua apua:
~ aineenvaihdunta hiilihydraatteja oikein
~ ylläpitää leptiini ja kasvuhormonien ...
~ lisätä energian tasoilla
~ lisäys cognitives kyvyt
~ Huolehdi verenpaine ja insuliiniresistenssi
~ Vähennä ahdistusta ja koettu stressi
~ korjaus lihas

Oma hyödyllisiä ehdotuksia saada paremmin yöunet!
•
Pyydä makuuhuone Tech vapaa-alueelle merkitystä - NO matkapuhelimet, kannettavat tietokoneet, jne sängyssä! tämä on iso no!
Kalenteri unen aikaa ja pysyä siinä!
Kuuntele rentoutumista CD
Rentoudu lämmin kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoa
Älä mene nukkumaan vihainen, jos on ollut argumentti talossa, vaikka se ei ole sinun vikasi, että sinulla pahoillamme, että vihaat väittäen, anna mennä ja pää pois rauhallisia, hyvin ansaittu nukkua.
Jos sinulla on syödä myöhään, tehdä se kevyt ateria sanoa esimerkiksi kalojen ja salaattia.
Ei raskasta liikuntaa ennen nukkumaanmenoa, jotkut kevyt venyttely voi olla apua
Vältä kofeiinia jälkeen 14:00

Jos olet joku, joka taistelee saada tarpeeksi lepoa, haluan sinun vihkiydyt täytäntöön nämä ehdotukset 1 viikko. Sitten haluaisin tietää, miten teet kirjoittamalla minulle kommentti ja koodaus minua. Tässä on parempi yöunet! Sinä ja kehosi ansaitsevat sen.
Http://juliedoherty.net/benefits-of-sleep-for-great-skin/
.