Journey Beginning - Toipumassa 20+ vuotta Insomnia

Mitä kello on?
02:17
Liikkua: säädä kannet; osuma tyyny.
Sen täytyy olla myöhemmin!
“ Paljonko kello on? &";
02:21
Ei taas! Hallitsematon ajatukset ovat popping noin päähäni. Jokin aika on läpäistävä!
&Ldquo; Paljonko kello on? &Rdquo;
02:29
I &'; ll koskaan voi nousta 06:00 ja olla valppaana ja hereillä työhön! Kuinka kauan minun täytyy sietää tätä?
&Ldquo; Pitäisikö minun vain nousta? &Rdquo;
I &'; m aio tuntea niiiiin kamala tänään!
&Ldquo; Missä &'; s minun pilleri? &Rdquo;
Aarrgghh … 6 AM!

Joten, uskotko luot yöllä todellisuutta? Ettekö jo luoda päiväsaikaan todellisuutta?

Mikä inspiroi minua kirjoittamaan tämän kirjan?
Olen kärsinyt &', herätys &'; unettomuus noin 20 + vuotta. Minun yö ryösteleviä on vihdoin lopussa. Minun kello ei ole enää minun vihollinen.
Minä kaataa 10 kertaa yön ja katseli aikaan.
Otin masennuslääkkeitä.
Otin unilääkkeitä.
Tunsin kurja yöllä.
Olen pelätty tulossa päivä.
olen huolissani jatkuvasti, etten voi suorittaa asianmukaisesti.
Olin vihainen, että tämä tapahtui minulle.
koin epätoivoinen tunne puristuksiin.
Olin yksinkertaisesti väsynyt.

Riittää!
Olin ollut tässä tilassa unettomuus, yhden kurja yön toisensa jälkeen, niin kauan, että uskoin, että todellinen, rauhallinen yö oli kuin minun ulottuvilla, kuten jotkut saavuttamattomia valtion hyvinvointia. Pääsy evätty! Kuitenkin, että ei ollut, koska huomasin uusi polku saavuttaa tavoitteeni yösi &'; nukkua ja saada että syvää hyvä olo koko päivän.
kun koet en nuku yö toisensa jälkeen, kaikki todella haluat tehdä on nukkua sikeästi. Nämä vuodet vaikeuksia henkisen ja fyysisen kamppailut ja kysyy, “ Miksi minä? &Rdquo ;, painoivat raskaasti minuun. Mutta se oli lopulta päättymässä. Jossain syvällä, tiesin että halusin tehdä muutoksia minun nukkua tottumukset; Halusin saada pois lääkitys; En halua elää tällä tavalla seuraavien 40 – 50 vuotta elämästäni. Halusin muuttaa! Halusin valvoa yöni. Nämä ajatukset tuli minun keskittynyt, polttavat halusi.
Osa minun löytö oli, että tämä tilanne ei ollut &'; t niin paljon paratiisi menetetty niin paljon kuin se oli paratiisi kielletty! Oli unissani madaltuneet ulkoisten voimien ulkopuolella minun valvonta? Ei! Miksi tämä tila rauhallista unta evätään? Mikä oli este? Olin Thunderstruck kun tajusin, että olin este. Oma ajattelu, minun käyttäytyminen, ja minun kuviot olivat niin syvälle ja minä didn &todellisten tuloste; t edes tiedä I &'; d tehnyt sen itselleni. Lopulta huomasin, että minun ajattelua ja keskittyä olivat ongelman ydin. Ei ollut ketään muuta syyttää. Olin vastuussa omasta tilanteesta; minun todellisuutta.

päivä Awakening

Sinun ajatuksesi todella tullut ydin kasvun ja muutoksen, koska yksi päivä, olen kirjaimellisesti heräsin ja sanoin itselleni, “ I &'; m väsynyt tähän jatkuvaan negatiivinen malli. Haluan muuttaa mitä minun täytyy luodakseen myönteisiä yöllä kokemus. &Rdquo; Se oli päivä olen lopettanut nukkumassa lääkitys; että oli alku minun löytöretki.
Mistä saan; jonka voin puhua; mitä voin lukea; mitä voisin löytää? Mitä voisin tehdä muuttaa näitä kamala, heikentäviä yöllä tapoja?
Siitä lähtien heräämisen, olen tullut uusi ulottuvuus. Huomasin, että en tosiaankaan hallita tapahtumia minun päivä ja yö. I &'; d jo kokeillut akupunktiota ja hypnoosi auttaa minua nukkumaan. Nämä hoidot ja itsestään, minulle, eivät olleet erityisen tehokkaita. Olen lukenut kaikenlaista kirjallisuutta ja kirjoja kuvaavat fysiologisia prosesseja mukana unen ja alkoi harjoitella erilaisia ​​käyttäytymiseen tekniikoita, jotka aiheuttaa rentoutumista. Vaikka et voi tehdä nukkua tapahtumaan yrittämällä, on tärkeää rentoutua mielen ja kehon tarkoituksenaan vähentää stressiä. Ottamalla käyttöön tunne rauhallinen ja rauhallisuus, asetat vaiheessa unen – kutsut sitä. Lopulta oli missään muualla mennä lisäksi sisälle. Olen kirjaimellisesti heräsi todellisuuteen minun löytö – että muutos tarvitaan tapahtua sisällä samoin kuin ilman. Sinun täytyy sallia nukkua tapahtua luonnollisesti. Se oli enemmän kuin vain muuttamalla fyysistä käyttäytymistä (vaikka nämä ovat tärkeimmät siihen myötävaikuttavat tekijät); se oli suuntaan ajatukseni ja energiaa, joka ohjasi ja vaikuttanut muutos.

Promise of Sleep
on lupaus hyvää yötä &'; s nukkumaan vain harhaa? Mielestäni ei. Löysin minulla oli mahdollisuus muuttaa minun nukkua tottumukset. Anna minun matkaa ja löytöjä olla inspiraatiota herääminen. Unen tottumukset voivat muuttua liian. Ajatuksesi todella tullut ydin oman kasvun ja muutoksen. Mike Dooley, (loputtomia mahdollisuuksia, www.tut.com) sanoo, “ Ajatuksia (todella) tullut asioita &" ;. Positiivisia ajatuksia, teidän käyttäytyminen muuttuu myös ja yöllä todellisuus tulee yksi lepo, autuuden ja nuorentaminen. Kun luet minun haasteita ja kamppailut, huomaat hyödyllistä, menetelmistä ja tietoja, jotka auttavat oman henkilökohtaisen kasvun ja muuttaa kohti myönteisiä nukkua kokemuksia.

Ote: Johdatus e-kirja &'; Spirit of Sleep &' ;. Jatkettiin http://www.thespiritofsleep.com.
.