Periaate Syyt uneliaisuutta Daytime

Ihmiset ympäri taistelu väsynyt, kun he ovat koulussa tai töihin joka päivä. Monet meistä löytää itseämme käsittelevät väsymys meidän työpaikkoja. Se voi aiheuttaa ongelmia meidän työsuorituksen ja vahingoittaa kykyämme edes ajatella. Ilmeisesti jos luet tämän artikkelin todella haluat löytää tämän hallinnassa. Alussa, että prosessi on tunnistaa mitä aiheuttaa uneliaisuutta. Kun ymmärrät tämän, voit saada aikaan muutoksia siten muuttaa tilanteesi. Seuraavassa on neljä päällikkö syistä päivällä väsymys.

1) Liian vähän uneen
pääsyy uneliaisuutta ei enää vastaanottaa riittävän laadukkaita syvä uni. Tämä on ensimmäinen asia, sinun pitäisi katsoa, ​​jos olet löytää itsesi uneliaaksi päivisin. Tämä voi tapahtua, vaikka et ole unettomuutta ja saavat 6-8 tuntia unta joka yö. Tämä johtuu siitä, että standardi teidän unesta on tärkeämpää kuin määrä teidän unesta. Siksi on olemassa ihmisiä, jotka voivat harjoittaa ja todella viihtyvät 4-5 tuntia unta joka yö. Nämä ovat joitakin kaikkein aktiivinen ihmiset te koskaan kohdata. Standardi niiden uni on hyvin suuri ja mahdollistaa heille tehdä sitä.

2) lukumäärä tuntia unta
Jännitys voi aiheuttaa unettomuutta. Tässä tilanteessa teidän syy uneliaisuus liittyy sen määrä unta saat joka ilta liian. Jatkuva huoli siitä hurja elämäntyyli aiheuttaa ihmiset murehtia monet elämänalueilla. Moderni ihmiset ovat avoimia paljon paineita, jotka yleensä vaikuttavat unen malleja ja aiheuttavat ongelmia. Päivä ja päivä, jossa käsitellään elämä voi varmasti olla stressaavaa ja seuraus kuinka kauan olet uinua. Tämä näkyy teidän päivä uneliaisuus.

3) täytyy juoda enemmän vettä
Uneliaisuus voi olla merkki siitä, että et saa riittävästi vettä. Mennessä olet tunne jano, olet jo kuivattu. Meillä on taipumus ottaa mitään ilmoitusta ruumiimme yritys ilmoittaa meille se haluaa vettä, joka kouluttaa keho kasvaa, joita käytetään dehydratointi. Siksi emme juo ellei halu on vakava ja me pidetään kuivana. Kuten jano tulee, olemme yleensä myös tunne vähän energiaa ja hidas. Tämä voidaan helposti lievittää pelkästään juomalla pari kupillista vettä aamulla, ennen nukkumaanmenoa ja päivän aikana. Keeping kannu vettä sinua päivän aikana, voi auttaa.

4) Ei syö hyvä aamiainen
Aamiainen antaa sinulle energiaa päivääsi. Ei aamiaista, ei energiaa. Miten elimistö ajaa ei polttoaine- tai ala-arvoista polttoainetta? Tämä ensisijainen ateria on tärkein, kun olet rikkomatta 6-10 tunnin tai kauemmin nopea mitään ruokaa. Elintarvikkeet haluat sijoittaa kehoonne tällä ratkaisevalla hetkellä on suuri syy siihen, kuinka paljon energiaa teillä koko päivän. Syöminen leivonnaisia, pastat, perunat, valkoinen riisi ja leivonnaisia ​​aamiaiseksi ovat varmasti tuoda uneliaisuus. Tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että syöminen aamiaismuroja säännöllisesti pystyy vähentämään ahdistusta kortisolin. Valitsemalla terveellisiä elintarvikkeita kuten viljaa, hedelmiä, ja jogurtti, annat kehon tarpeeksi energiaa teidän aamulla. Sinut vähemmän vastuussa ymmärtää haitallisten elintarvikkeiden lounaalla. Pack salaatti teidän välipala ennen lounasta. Tämä on hyödyllinen vaihtoehto sirut tai karkkia saatavilla sisällä automaateista.

Nämä syyt ovat yleisimpiä kuitenkaan eivät suinkaan ainoa syitä uneliaisuus. On tärkeää eristää perussyy erityisiä sinulle. Sen jälkeen voit löytää ratkaisu uneliaisuutta. Getting syy teidän väsymys hallinnassa voi johtaa saada uneliaisuutta hallinnassa. Saatat jopa pystyä ottamaan sen pois. Keskittymällä syy, olet oikealla tiellä kynsistä itsesi päivällä väsymys.
.