Yhteys Migreeni & Uni-Breathing Problems

Michelle Bachmann &'; n viime ilmestys että hän kärsii migreenistä tuo tärkeä seikka, että useimmat lääkärit ja Lay julkisen Don &'; t arvostavat: merkitys oikea hengitys yöllä. Se &'; s yleisesti tiedossa, että unenpuute voi aiheuttaa tai pahentaa migreeniä, mutta mitä &'; s yleensä olettaa, että migreeni sairastuneille hengitys hyvin yöllä. Jos Käytät ve lukea artikkelini tai kuunnellut minun teleseminars, voin tehdä vakuuttavia perusteluja, että migreeni sairastuneille kaikilla on vaihtelua unen-hengitys häiriö, josta vain pieni osa on uniapnean.

Ei normaali Migreeni

Klassinen migreeni on kuvattu yksipuolinen, heikentävä, jyskytys, voimakas päänsärky, että &'; s liittyy pahoinvointia, oksentelua, valoa tai ääntä herkkyys. Huomaa, että klassisesti, migreeni saada paremmin unen. Äskettäin neurologit ovat laajentaneet määritelmää migreenikohtauksen. Aina hermoja missä tahansa kehon tulee yliherkkä tai liian hermostunut, niin Käytät ll kokemus oireita, jotka ovat ominaisia ​​että kehon osaa.

Jos esimerkiksi hermopäätteitä poskionteloiden ovat yhtäkkiä extra herkkä, niin Käytät ll tuntea kipua, paine, nenän tukkoisuus, ja post-nenän tippua. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s on osoitettu, että suurin osa kroonisen sinus päänsärky ja selkäkivuista oikeastaan ​​vaihtelu migreeni, normaali kissan skannaa. Monet ihmiset sijoitetaan suun kautta antibiootteja empiirisesti, kun &'; s ei bakteeritartunta.

Voit myös migreenin vatsassa. Tämä voi aiheuttaa pahoinvointi, oksentelu, ripuli, ummetus, tai turvotus. Se &'; s ehdotettu, että lapset, jotka kärsivät kroonisesta vatsakipuja todella migreeni.

Jos sinulla on migreeni hyökkäys sisäinen korvat, Käytät ll huimausta, pyörrytystä, tuntea täyteläisyys, tai kuulet tappio tai soittoäänen. Tätä kutsutaan tasapainoelimen variantti migreeni.

ongelmat johtuvat kielesi?

Yksi anatominen ominaisuus, näen kaikki migreeniä on yhteistä on hyvin pieni luonteen ylähengitysteiden, varsinkin tila takana kielen ja nenän. Puhun miten useimmat nykyajan ihmisillä on pienempi leukojen ja kasvojen luurankoja takia radikaali muutos meidän ruokavalion ja elämäntavat. Tämä johtaa hampaiden syrjäyttämisvaikutus, joka kapenee tilaa takana kielen, varsinkin jos asettaa selällään. Kun menet syvään uneen, koska lihakset rentoutumaan, Käytät ll lakata hengittämästä ja herätä kääntää teidän puolellanne tai vatsaan. Tämän vuoksi useimmat ihmiset tämäntyyppisen anatomian voi &'; t nukkua selällään.

Olet mitä?

Nämä hengitys pysähtyy yleensä Aren &'; t tarpeeksi kauan kutsutaan apneoiden (at vähintään 10 sekunnin taukoja), ja yleensä Don &'; t johtaa alensi happipitoisuus. Se ei kuitenkaan johda useammin arousals ja nukkua hajanaisuus. Pohjimmiltaan, voit &'; t pysyä syvässä unessa. Useimmissa tapauksissa, voitit &'; edes ymmärtää, että Käytät uudelleen herääminen. Mitä tunnet ei virkeänä, kun heräät aamulla, tai tunteeksi vain nukkui 2-3 tuntia.

1990-luvun alussa, uusi tyyppi uni-hengitys ongelma nimeltä ylähengitysteiden vastus oireyhtymä (UARS) kuvattiin. Nuoret naiset ja miehet, jotka ei tehnyt &'; t täyttävät viralliset kriteerit uniapnean rekrytoitiin ja tehtiin ruokatorven paineen tarkkailuun. Mitä he osoittivat vähitellen kasvava negatiivinen sisäänhengityksen paineita johtaa kiihottumisen, mutta ei vakavia tai tarpeeksi kauan kutsua apneoita tai hypopneat. Virallisesti apneat edellyttää vähintään 10 sekunnin hengitys pysähtyy, kun taas hypopneat vaatia 30-50% lasku ilmavirran yhdessä arousals tai hapen taso laskee. Kuitenkin, jos et &'; t saavuttavat 10 sekunnin kynnys apneoita tai hypopneat, niin he &'; uudelleen ei lasketa lainkaan. Joten teoriassa, voit lopettaa hengittäminen 20-30 kertaa tunnissa eikä virallisesti ole uniapnean.

En garde

Ei voi saada syvä, virkistävä uni voi johtaa fysiologinen jännitystila, jossa koko hermosto voi tulla lisääntyneestä ja yliherkkä, jopa kuljettaa yli osaksi päiväsaikaan. Huono unen laatu myös aiheuttaa lihasjännitystä ja kiristys, joka voi altistaa päänsärkyä, TMJ, niska kouristukset tai backaches. Jopa aistisi voi tulla liian herkkä, erityisesti sään muutoksia, kemialliset, tuoksuja tai hajuja. Tässä erityistilanteessa, jopa luovuutta tai intuitio voidaan kohonnut.

Huomaa, kuinka moni piirteitä migreenikohtauksen ovat hyvin samankaltaisia ​​kärsivät krapula: pahoinvointi, oksentelu, aivot sumussa, ja herkkyys kirkkaalle valot ja kovaa ääntä. Tämä on vastentahtoinen hermostoon ylireagointia jotain, &'; s ei yleensä kiusallinen.

Simple Steps Ota

Joten jos sinulla on jokin näistä migreeni tyypit, mitä voit tehdä lisäksi ottaa reseptilääkkeet? Täällä on 5 perusvaiheet paremman unen ja vähemmän päänsärkyä:

1. Don &'; t syödä mitään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ottaa mehut vatsassa voi edistää refleksi omaan kurkkuun, aiheuttaa enemmän arousals ja tehottomampaa unta.

2. Don &'; t juo alkoholia 3-4 tunnin nukkumaanmenoa. Alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia, aiheuttaen useammin esteitä ja heräämisiä.

3. Pidä nenä selkeä. Jos nenä on tukkoinen jostain syystä, tehdä kaikki mahdollinen, jotta se pysyy auki. Ottaa tukkoinen nenä luo tyhjiön vaikutus loppupään kurkussa, joka aiheuttaa kielen laskevan takaisin useammin. Käytä nenän suolaliuosta kastelujärjestelmät, nenän laajennin nauhat, allergialääkkeet, tukkoisuutta ja jopa leikkausta jos entinen vaihtoehdot Don &'; t työtä, että hyvin.

4. Don &'; t nukkua selällään. Takaisin nukkuminen edistää kielen romahtaa painovoiman.

5. Tee enemmän jooga, taiji, tai syvä hengitys harjoituksia rauhoittaa hermostoon. Ota 4-5 syvään ja hitaasti, milloin sinulla on 15-30 sekuntia, kuten kun seisoo jonossa, siltä väliltä keskeistä toimintaa, pidossa yksi puhelin, tai kävely toiseen huoneeseen. Tämä auttaa aktivoimaan parasympaattisen hermoston, joka auttaa rauhoittamaan ja rentoutua kehon. Akupunktio voi myös auttaa.

Muut toimiin ryhtyä

Kun Käytät Ve kokeillut näitä konservatiivinen vaihtoehtoja, ja haluat ottaa sen seuraavalle tasolle, harkitse meneillään perusteellinen korvan, nenän ja kurkun arviointi nähdä teistä mitään kapeneminen hengityksesi käytäviä. Erityisesti lääkärin tulisi keskittyä nenän väliseinä ja turbinates sieraimeen (nähdä, jos he romahtaa), risat, kitarisojen, monikielinen risat, pehmeä suulaki ja kieli perusaloina.

Monet ihmiset migreeni on joko UARS tai uniapnea. Standardi hoitovaihtoehtoja voidaan lievittää migreenin merkittävästi. Hammashoidon laitteet ja erikoistunut oikomishoito ovat myös erinomainen vaihtoehto – nämä vaihtoehdot ovat tärkeitä, jos sinulla on merkittävä hammaslääkärin syrjäyttämisvaikutus, purra kysymyksiä, tai jos sinulla on hyvin pieni suu. Hammaslääkärit voivat myös auttaa TMJ, joka voi päällekkäisiä merkittävästi migreeni ja monet muut kasvojen kipuoireyhtymät.

Botox voidaan käyttää myös migreenin, mutta aivan käyttämällä reseptiä migreeni lääkkeitä, ovat vain peittelyyn syitä, melko kuin käsitellä sitä.

jossain määrin, OTC lääkkeet, ja luonnon yrttejä tai täydentää (kuten feverfew), kun ne toimivat eriasteisina, doesnt &'; t auttaa kaikkia. Mutta se &todellisten tuloste; s kannattaa yrittää, jos Käytät uudelleen kiinnostunut.

Vältetään migreeni liipaisu elintarvikkeet: punaviini, kypsytetyt juustot, suklaa, ja MSG.

En &'; t yleensä suositella leikkausta, mutta se voi olla varteenotettava vaihtoehto, jos sitä varovaisempi vaihtoehtoja Don &'; t apua. On olemassa useita eri vaihtoehtoja, riippuen siitä, missä kaventuminen tapahtuu hengityksesi käytäviä.

Toivoa migreeni kärsiville

Yksi ilahduttavaa kokemuksia on saada potilaat kertomaan minulle, että heidän migreenit (tai jopa päänsärkylääkkeitä) lähti pois, kun erilaisia ​​leikkaus. Se jopa tapahtuu joskus joidenkin ei-kirurgiset, konservatiivinen vaihtoehtoja.

&'; sa esitetään kulttuurissamme, että migreeni on käsiteltävä pilleri, ja haluan hälventää että stereotypia. Uskon, että yrittää saavuttaa parhaan mahdollisen nukkua (hengittämällä parempi) on parempi tapa parantaa migreenin. Se &'; s tärkeää yhdistää eri konservatiivinen vaiheet sekä tekniikoita, joiden avulla voit hengittää paremmin ja nukkua paremmin. Sijasta keskitytään migreeni vain, se &todellisten tuloste; s tärkeämpää arvioida uudelleen koko elämäntilanne, ja on valmis tekemään elintapojen muutoksia, että ei voi vain parantaa migreenin, mutta myös merkittävästi parantaa yleistä elämänlaatua.
.