Ongelmia muistiasi; Miten nukut?

Meillä on paljon tekosyitä, miksi emme voi &'; en muista missä laitamme auton avaimet tai miksi voimme &'; en muista mitä olimme suunnitellaan myöhemmin tänään? Ei voi olla varma, elämäntapa päätöksiä, jotka voidaan osaltaan tähän ongelmaan. Miten nukut voidaan osaltaan tätä ongelmaa.

Ongelma on, että se on osa unen aikana, joka tulee alussa yön joka auttaa aivojen palauttaa itsensä ja tallentaa pitkän aikavälin muistoja. Tämä osa nukkua tunnetaan hidas aalto uni tapahtuu alussa yöunet aikana ja sinulla on vähemmän sitä kuin yö menee.

ikä on myös rooli kuinka paljon hidas aalto unta saat. Kun olemme vauvoja me vietämme suurimman osan nukkua aika hitaasti aalto nukkumaan. Tuo aika on, jos me kasvaa, parantaa ja lataa aivot kasvaa. On että syvä rauhallinen uni, joka tekee pieniä lapsia niin ihana katsella. Kuten olemme ikääntyessään meillä on vähemmän hidas aalto nukkua, koska emme enää kasvaa. Joten meidän täytyy tehdä suurin osa uni

Valmistautuminen nukkua niin voit mennä oikeus uni on tärkeää. Varmista, että ympäristö on oikea. Varmista, että huone on decluttered, oikea lämpötila ja tumma. Pitää melun minimoimiseksi. Pidä lemmikit sängystä. Ja pitää toimisto ulos huoneesta. Tietokone ei tarvitse häiritsevät sinua nukkumaan.

Mahdollisuus mennä nukkumaan ja pysyä unessa on olennainen osa pitää muistin kunnossa. Sen avulla aivot nollata itsensä seuraavana päivänä &'; s muistot ja tallentaa muistoja pitkällä aikavälillä holvien aivoihin.
.