Älä anna unen puute pitää sinua Back

On monta kertaa, kun voi tuntea laiska, väsynyt tai yksinkertaisesti liian uupunut toimia heidän päivä-to-day toimintaa. Useimmiten syy takana nämä tunteet väsymys on unenpuute. Unihäiriöt ovat yksi haastavimmista tilanteissa kohtaamaan kun yrität keskittyä pelkästään niiden työtä, mutta myös ylläpitää terveen tasapainon elämässään. Ottaa hyvä kuudesta kahdeksaan tuntia unta joka yö on ensiarvoisen tärkeää tunne tuoreita ja aktiivisia aamulla. Muuten voit yksinkertaisesti loppuun koko ajan ja tulee aina pidetään takaisin.

Ainoa tapa todella pysäyttää unihäiriöitä on ymmärtää, miksi he edes tapahtuu. Syitä tähän voi vaihdella:

* Psyykkiset ongelmat kuten masennus tai ahdistuneisuus
* lääkkeet kuten masennuslääkkeet tai kylmä ja flunssa lääkkeitä
* lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten astma tai allergioita
* Jopa yksinkertaiset unihäiriöt kuten uniapnea.
* on hermostunut, kun makaamaan mies

-näppäintä, kun ongelma on tunnistettu, on minimoida sen vaikutukset mahdollisimman paljon. Ainoa tapa tehdä tämä on, niin paljon kuin mahdollista, kehittää parempia unirytmi ja terveiden elämäntapojen. Aina tulee olemaan tekijöitä, joiden avulla voit nukkua paremmin. Tärkein tekijä on oma makuuhuone. Jos makuuhuone on valoisa, kova ja kuuma, niin mahdollisuudet nukkuva ovat hoikka vailla. Jos makuuhuone on elektroniikka, kuten televisio ja tietokone, niin se on vaikeampi keskittyä hyvä nukkua ilman hajamielinen. Sinun on aina edistettävä makuuhuone, joka on tumma, hiljainen ja tarkoitettu vain nukkumiseen. Kaikki muut toimet, ja kohdetta on sijoitettava toiseen huoneeseen, jotta ne eivät häiritse.

Vältetään stimulantteja kuten energiajuomat, kahvi ja Red Bull on myös tärkeää. Näitä ei saa juoda kuuden-kahdeksan tuntia unta muuten kukaan koskaan voi olla rauhallinen uni. Myös, savukkeet ja alkoholi tulee välttää muutamia tunteja ennen nukkumaan sillä he edistävät myös levoton, stressaavaa uni.

Sinun on myös ei nukut, ja varmistaa, että uni tapahtuu samaan aikaan joka ilta. Muuten keho ei oikein säädetty, kun sen pitäisi nukkua ja päädyt on hereillä outoa tuntia ja nukkuminen on outoa niistä. Jos säännöllisen aikataulun edistetään niin on hyvä mahdollisuus, että saat heti huomata eron helppous, jolla unen tapahtuu.

on hermostunut, kun makaamaan ihminen on normaali. Kun käytetään nukkumaan yksin vuosia, joilla on yhtäkkiä jakaa sänky ja halata joku päivä on haaste. Kuitenkin paras tapa on olla rehellinen, jos et ole valmis nukkumaan yhdessä tai jos haluat olla eri puolin sänkyyn. Tämä edistää sekä rehellisyyttä ja hyviä nukkuminen tottumukset, muuten joudut jumissa kiima koskaan sleeping kunnolla.

Pohjimmiltaan, uni on tärkein tekijä elämässäsi. Mikään ei ole mahdollista ilman unta. Et voi olla terve, toimiva ja aktiivinen ellei siihen lepoon ylläpidetään päivittäin. Tietenkin on olemassa unihäiriöt, joita ei voida välttää, kuten, jolla on sairaus tai lääkkeitä, jotka on sivuvaikutus unettomuus. Kuitenkin useimmat unihäiriöt ovat meidän omasta tahdosta ja voidaan parantaa yhtä helposti. Ylläpitää hyvää elämäntapaa, nukkua kunnolla joka ilta, välttää piristeet ja näet muutoksen elämässäsi välittömästi.
.