Tehtävä tryptofaanin Sleep

Tämä ryhmä aminohappoja näkyy yleensä hyvin monissa elintarvikkeissa, jotka koostuvat vähärasvaista lihaa, tuore kala, siipikarja, kananmunat, maitotuotteet, eri pähkinät, soija-pavut, ja erilaisia ​​korkea-proteiini ruoka stuffs, tuottaa rauhoittava ominaisuuksia valtava osa aterioita.

perusteella tutkija, käytetty yksi gramma tryptofaania tarvitaan nukkua yöllä minimoi tarvittavan ajan nukahtaa 15-22 minuuttia, ja lisäksi ylentävä subjektiivisen uneliaisuuden-henkilön vaikutelman, että hän tai hän haluaa nukkua.

tryptofaani näyttää mukana luomassa serotoniinin, luonnollinen kemiallinen osallistuvat luomisessa unihäiriöt, masennus ja myös päänsärkyä. Toteamiseen kissoille, kuten kuva, suuri vähennykset serotoniinin taso on kieltänyt kissojen nukahtamista muutaman päivän.

Kuitenkin, tryptofaania ei ollut saatavilla markkinoilla muodossa unen täydentää jo jonkin aika. Tämä johtuu sen yhteydet verta sairaus, eosinofilia lihaskipu
häiriö, vuonna 1989. Monet 190 sairaiden yksilöiden tämän terveysongelmia ovat käyttäneet tryptofaani nukkua tästä syystä hallitus kielsi tämän tuotteen markkinoilla.

Useimmat nukkua lääkärit myöntänyt, että L-tryptofaani omasta ei olla syyttää, mutta hieman muuta yhdistettä, joka luultavasti siirtyneet sisälle aikana Pakkaamisen. Juuri ennen skandaali, L-tryptofaani on lääkärit ja käytetään myös kohtalainen annoksina kaksikymmentä vuotta ilman ikäviä tapaus, lisäksi tryptofaanin jää laajalti käytetty masennuksen hoidossa Isossa-Britanniassa ilman tahansa negatiivisia tuloksia miltään osin.

Kun kyseessä et voi käyttää täydentävä tryptofaania nukkua, voit tehostaa sen olemassaolon teidän syöminen suunnitelma. Järkevästi, voit odottaa lisätä aminohappojen käyttö aiheuttaisi todennäköisesti lisätä tryptofaania määriä, mutta todellisuudessa, joka ei vain ole totta. Vaikka korkea-proteiinia elintarvikkeet ovat korkea tryptofaani, ne ovat yhtä korkeita joissakin muita aminohappoja, aineita, jotka tulisi kilpailla tryptofaani tilaa "kuljettaja yhdisteet", joka siirtää aminohapon ihmisen aivoissa.

korkea-hiilihydraatti ruokailu puolestaan ​​on todennäköisesti unilääkkeenä kaltainen paljon täysjyvätuotteita (erityisesti kaurapuuroa) ja ruskea riisi-yhdessä lajikkeiden tryptofaania-rikas elintarvikkeita kuten herneet, pinaatti, limapavut, cashew, pähkinät, ja myös maapähkinävoita. Miksi? Hiilihydraatti elintarvikkeet edistää insuliinin eritystä. Carrier molekyylit ovat vapaasti kuljettaa L-tryptofaani aivoihin, jossa se voisi tuottaa serotoniinia.
.