Beat Väsymys Ottamalla Perfect Nap

Ottaen nokoset on mahtava ja enimmäkseen aliarvostettu amerikkalaisesta kulttuurista. Onneksi suuntaus alkaa muuttua. Yrityksiä Proctor ja Gamble Google on nukkua palot toimistoissaan työntekijöiden varata. Keskeyttämiseen elämä voi maksaa takaisin korkoineen. Harvardin tutkijat löysivät suojaava hyötyy nopea 30 minuutin torkut ja osoitti suorituskyvyn lisäämiseksi on pidempi 60 minuutin torkkua. Berkeley tutkijat löysivät ottaen 90 minuutin torkut läpi koko REM sykli todella parantunut oppimista. Käytä tähän virkaan tekosyynä hyödyntää tämä yksinkertainen ja tehokas tekniikka.
Jos Käytät uudelleen altis tunne loppuun heräämisen jälkeen voit korjata että kofeiinia torkut.

Tämä on myös hienoa, jos Käytät uudelleen vähän aikaa. Tutkimus Longborough yliopistossa ehdottaa nauttiminen kofeiinia ja sitten liukumassa pois vähäksi 15 minuutin torkkua on korostunut etuja. Tutkimus tehtiin käyttäen aimo annoksen 200 mg kofeiinia, mutta sinun pitäisi oikeastaan ​​käyttää vain niin paljon kuin Käytät uudelleen mukava. Vertailukohtana, kahvia yleensä vain on välillä 100-200mg. Sinun pitäisi herätä pirteä ja valmis menemään.

Käytät ve koristeltu vaihtoehtoja, jos piristeitä Don &'; t vetoan teihin ja grogginess estää sinua napping. Yksi vaihtoehto on käyttää Steve Pavlina &'; n tekniikka harjoitellaan nousta heti. Hän tavoitteet hänen neuvoja kohti herääminen aamulla, mutta kokemukseni se yleistyy todella hyvin. Voit kehittää tapana herätä niin nopeasti elimistö doesnt &'; t on mahdollisuus vastata paljon grogginess. Harjoitella minä hyppää sänkyyn, sohva tai tuoli ja teeskennellä nukkua pari minuuttia. Annoin mieleni vaeltaa kohti unelma maa. Kun ajastin menee pois hyppään sängystä ja töihin. Se auttaa kirjoittaa muistiin aikomusta mitä työtä haluat tehdä ennen harjoituksen. Lopulta ilmastoitu itse vastata ajastin motivaatio päästä liikkeelle. Kehoni doesnt &'; t juuttua kanssa voimakas kaipuu vielä 10 minuuttia dozing jos käytän tekniikkaa johdonmukaisesti. Voin ottaa valtaa torkut joka &'; s todella valtaa torkut.

Toinen vaihtoehto on visualisoida itsesi heräämässä virkeänä. Ennen päästä torkut, sulje silmäsi, katso itse asettuminen, kuvitella ajastin menee pois, tunnet itsesi valmis toimimaan kuulet ajastimen &'; n melu ja lopuksi visualisointi prosessi Saatko alas mitä tärkein tehtävänä päivä on. Todella nähdä jokainen pieni askel tässä prosessissa mielessäsi &'; silmään. Kuvittele vedetään takaisin kansia tai putoaminen tuoliin. Näe itsesi kolmannessa persoonassa unessa täydellisen rentoutumisen. Yritä laukaista tunteita jännitystä haluat tuntea olosi nousta ylös. Yritä elää juuri tämän prosessin, kun torkut. Se kannattaa, kun ohjelmoida kehon vastata tarkkaa haluat. Visualisointi on avain uudelleenohjelmointi mieleen. Se toimii tasolla, joka &'; s paljon syvemmälle kuin sanat.

Kunnioita kehosi kun Käytät uudelleen tunne alas. Joskus nukkuminen todella on parasta tehdä. Jos Käytät ve sai aikaan pitää sitä ensimmäisenä vaihtoehtona.
.