Beat Unettomuus kautta näitä uusia Techniques

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Oletko kamppailevat unettomia öitä? Sinun ei pitäisi ottaa niitä liian kevyesti. On &'; sa hyvä mahdollisuus Käytät uudelleen kärsivät hyvin yleinen nukkuva sairaus nimeltä unettomuus.

Unettomuus on ominaista olemalla ylös sängyssä kauemmin kuin sinun pitäisi. Jos keskimääräinen henkilö tarvitsee nukkua vähintään 6-8 tuntia päivässä, Insomniac saavat puolet tai jopa vähemmän kuin suositellut aikana. Tämä olisi ollut okei, jos tämä doesnt &'; t tulevat tiettyjä vaikutuksia.

Uni on erittäin tärkeä askel elimistö tarvitsee ottaa. Ensinnäkin se mahdollistaa kehon levätä ja saada täydellinen paraneminen jos se &todellisten tuloste; s tällä hetkellä sairas. Se mahdollistaa myös mielen levätä. Henkilö, joka &'; s hyvin levänneenä yleensä tuntevat enemmän virkeänä ja onnellisempi kuin Insomniac, joka on hidas, jatkuvasti väsynyt, ja tunnelmallista.

Kun puuttuu nukkua immuunijärjestelmä myös menee hukkaan. Voit myös helposti tuntea paljon stressiä.

Miten Combat Unettomuus

&'; sa hyvä asia, vaikka on olemassa melkoinen joukko tapoja, miten voit voittaa tai hallita unettomuus tehokkaammin. Tässä muutamia niistä:

Katso lääkäriin.
Ennen kuin mitään muuta, sinun täytyy sulkea pois perussairauksia. Siten nähdä lääkäri, mieluiten nukkua lääkäri. Hän &'; s paras henkilö virallisesti diagnosoida unettomuus.

Practice visualisointi.
Ehkä kun Käytät uudelleen nuori, Käytät uudelleen opettanut äitisi laskea lampaita tai ratkaista matemaattisia ongelmia henkisesti saada sinut nukkumaan. Nämä ovat kaksi visualisointi tekniikoita. Voit kuitenkin tehdä paremmin ehkä kuvitella itsesi selkeä kentän viileä tuulet rocking sinut uneen. Voit myös kuvaa ulos pehmeä sateet kuuluvat katolla, niiden rytmi rentouttava sinua täysin.

Kuuntele alitajuisia viestejä.
alitajuisia viestejä on käytetty useita eri ihmistä torjumaan paljon henkilökohtaisissa asioissa, riippuvuudesta menetys itseluottamusta. Voit myös käyttää niitä, kun Käytät uudelleen univaikeuksia. Viestit voivat sisältää seuraavat:

• Nukahdan heti.
&Bull; Vuode tuntuu lämmin ja mukava, täydellinen nukkuminen.
&Bull; Huomenna tuntuu elinvoimainen ja onnellinen kun päivän &'; s levätä.
&Bull; Oma nukkumistavoissa auttaa minua pitämään itseäni aktiivinen ja onnellinen.
&Bull; Nukun hyvin.

alitajuisia viestejä työskennellä oman alitajuntaan, joten ne automaattisesti, kun Käytät uudelleen ottaa unettomuus ongelmia. Hyvä uutinen on heidän et &'; t tarvitse huumeita.

Voit luoda käsikirjoituksen, tai voit ladata mp3. Voit kuunnella niitä ennen nukkumassa. Ne ovat yleensä mukana rauhallinen ja rauhoittava kuulostaa kiire aaltoja, jotka parantavat kykyäsi nukkumaan.

Harrasta.
Meditaatio voidaan tehdä paitsi aamulla, mutta myös ilta. Kun mietiskellä, hidastaa sykettä ja nostaa verenpainetta alas. Siksi elimistö tuntuu erittäin rento. Voit myös erittää serotoniinin, hormoni, joka auttaa hallitsemaan unettomuus.

Näillä tekniikoilla ja ehkä lasi maitoa, joka sanoo voit &'; t on unta ansaitsevat?
.