Sleep Stalker

I &'; ve yrittänyt nukkua kahdeksan vuotta. Voi, nukun kunnossa, mutta minä &'; ll herätä klo 4 aamulla raring mennä ole kysymys menee takaisin nukkumaan. Tai I &'; ll kukkua vaikka I &'; m loppuun. Jonkin aikaa nautin siitä - siellä &'; SA korkea, joka tulee pitkään unta, mutta jokainen korkea seuraa sen pahan hengen alhainen, eikö? Ennen tätä, käytin nukkumaan täydellisesti joka yö, ei väliä mitä. Täällä &'; s mitä löysin kun menin etsimään parannuskeinoa:

1) Yrtit ja lisäravinteet: kasviperäisiä kaavoja kuten Rauhoittaa Forte, rauhoittava teetä ennen nukkumaanmenoa, melatoniini, GABA, inositoli, B6-vitamiini - mikään nämä kasviperäisiä /täydentää hoitoja toimi minulle. Ehkä he &'; d työn puolestasi.

2) Huumeet: Ambien työskenteli jonkin aikaa. Tämä on täydellinen lääke, ajattelin: se mitä se sanoo se tekee ilman krapula. Mutta sitten kauhu asetettu – &Lsquo; rebound unettomuus &'; --- Kun se yhtäkkiä lakkaa toimimasta ja itse asiassa tekee kunto huonompi. Sonata didn &todellisten tuloste; t tehdä lommo; Trazadone pitää sinut unessa vain 4 tuntia, koska sen puoliintumisaika; ja Ativan vie sinut nukkumaan, mutta jättää kamala herpaannus ja masennus seuraavana päivänä. Tuskin kannattaa.

3) Hypnoosi: uni CD, “ Rauhoitu-rentouttavaa Sleep &"; Gail Seymour, toimi hyvin melko vähän aikaa - se tyrmäsi minut ulos joka kerta. Mutta kun se sai niin voisin toistaa jokainen sana, se ei ollut &'; t arvovaltainen enempää. Yritin toiset, mutta heillä kaikilla oli hauska aksentti tai ärsyttävä ääni. Tämä on hyvä paikka aloittaa, jos Käytät ole koskaan kokeillut niitä.

4) Pleasures: Huonoja uutisia tällä osastolla – sekä kahvi ja alkoholi näyttää olevan suuria ongelmia, vaikka aikaisin päivällä. I &'; m vielä yrittää selvittää, miten tehdä tätä työtä lyhyt lopettamiseen kokonaan. Syöminen ennen nukkumaan toimii vain, jos se &todellisten tuloste; s raskas hiilihydraatteja. Uusi ajattelutapa on, että vanha valmiustilassa lämmintä maitoa itse asiassa pahentaa se, koska proteiinin.

5) Tietokone unettomuus: Tämä on itse asiassa uusi diagnoosi. Ihmiset saavat niin Amped asti on tietokoneen myöhään yöllä, että se vaikuttaa heidän nukkua. Syyllinen.

6) Ajoitus: Se näyttää tehdä suuren eron mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. I &'; ve puhui ihmisiä, jotka olivat aloittaa laskemisesta heidän nukkua ensin, edellä mitään muuta, vaikka menossa ulos kuulla musiikkia. Hmmm.

7) Harjoitus: Näyttää auttaa kaiken. Joskus ruumis ei ole väsynyt tarpeeksi mennä nukkumaan.

8) luominen ja '; nukkua palatsin &'; Monta kertaa meidän on redo makuuhuone – saada valoa estävä verhot, valkoista kohinaa koneita, parempi patja. Tee fyysinen tila “ kutsu nukkua. &Rdquo;

9) Ylivireystila: Henkisesti aktiivinen ihmiset yleensä olemassa tässä tilassa koko ajan ja ovat näin ollen alttiimpia unettomuus. Yksi on aloitettava tietoisesti rentouttava tuntia ennen nukkumaanmenoa. Elämäntapa makeover tarvitaan usein.

10) Lopuksi, luin Dr. Barry Krakova joka sanoi, että jos sinulla on unettomuus, se &todellisten tuloste; s koska sinulla ei' halua nukkua. (&Lsquo; hyvän unen, Sound Mind, Hoboken, NJ: John Wiley &Sons, 2007) Et ole &'; kertonut itse että päivä on ohi ja se &todellisten tuloste; s aika mennä nukkumaan.
Tajusin tämä oli totta . En &'; halua nukkua - elämä on aivan liian jännittävä. Nautin ajatella asioita, käynnissä hyviä osia yhä mielessäni. Välillä huonoja liian, vaikka että &'; s toinen juttu. Kenellä on aikaa nukkua? Se &'; SA häpeä se &todellisten tuloste; s niin tärkeää hyvä Heath. Jos löydät maaginen avain, kerro minulle.

© 2009 Catherine Auman
.