Miten Sammuta My Brain Down jotta voin Sleep

Miten Sammuta My Brain Joten voin nukkua

Monet ihmiset kärsivät unettomuudesta tai unettomuus jossain vaiheessa. Unettomuus on usein oire jotain muuta, vaikka se on diagnoosi aivan oma. Olet ehkä lukenut unihygienia 101 kerron rajoittaa kofeiinin ja leikata kofeiinin saanti puoltapäivää tai neljätoista. Hyvät syntyvyyden, pitää mielessä, että kun otetaan pilleri, rauhoittavien ja piristeitä on pidempi puoliintumisaika, eli se pysyy järjestelmässä pidempään. Joten ehkä lopettaa kofeiinia aiemmin päivällä. Toivotan lääkäri tai proviisori kertoi minulle, että, mutta tämä seikka tuli useita sivustoja Dr. Google. Löysin sen olevan totta itselleni samoin. Olet ehkä kuullut pitää televisiot ulos makuuhuoneesta, käyttää vain makuuhuone nukkua ja sukupuoli, ei syödä aterian liian lähellä nukkumaanmenoa jne Jokainen on erilainen. Jotkut ihmiset voivat nukkua kofeiini, ja jotkut voivat nukahtaa television. Itse asiassa jotkut saattavat nukahtaa oikeus kuin esityksen loppumisen puuttuu päättyy. Ne ihmiset ovat todennäköisesti tekemisissä ennakoivaa ahdistusta noin nukkua. Sinun täytyy selvittää, mikä toimii sinulle. Jotkut hyötyvät kirjaaminen ennen nukkumaanmenoa. Jos tossing ja kääntämällä liikaa, vain nousta ja tehdä jotain ei-rasittava kunnes väsynyt. Don &'; t mennä nukkumaan asti väsynyt. Yksi asia monet ihmiset kamppailevat on mielen-kilpa, kun heidän mielensä juuri voittanut &'; t lopettaa.

Kun mieli on ylikierroksilla kuin sinulla on 12 apinat hyppää ympäri siellä, on olemassa joitakin asioita, voit tehdä. Jotkut saattavat pitää saada ylös ja kirjoita ylös kaikki asiat ne tarkkailet ottaa tekemistä seuraavana päivänä tai mitä he hävetä noin siitä päivästä. Toinen tapa on nimeltään ajatellut pysähtymättä. Periaatteessa kerrot itsestäsi hiljaa ja nukkua. Kerrot itsestäsi voit murehtia mitä on mielessäsi seuraavana päivänä, ehkä aikana tunnin mittainen työmatkan. Sinun pitää kertoa itsesi uneen, olla hiljaa, riippumatta lyhyitä lauseita toimi, kunnes nukahdat. Jos et &'; t mitä tapahtuu on mielessäsi pitää käynnissä ja jatkuu, kunnes ennen kuin huomaatkaan, Käytät uudelleen ajatellut jotain, joka tapahtui alakoulussa. Tuolloin olet herättänyt ja hereillä. Sitten alkaa tarkkailet aikaa ja kertoa itse, miten vähän nukkua Käytät ll saada ja kuinka kurja Käytät ll tuntea seuraavana päivänä. Saatat ajatella, kuinka paljon kahvia tai Red Bull Käytät ll tarvitsevat selviytyäkseen joka verottaa lisämunuaisen järjestelmän asetus sinut enemmän unettomia öitä. Sen sijaan muistuttaa itse, että olet selvinnyt ilman paljon unta ennen ja yhden yön köyhien nukkua voitti &'; t tappaa sinut, ja että huomenillalla voit käyttää ajatuksen pysähtymättä strategioita ja nukkua hyvä. Jos unettomia öitä edelleen olisi viisasta pyrkiä muutamia lyhyitä hoitoa saada aikaa perimmäinen syy. Joskus se on unihygienia. Yksi potilas lopettanut päiväuniensa ja nukkui hyvin. Joskus se on vakavampaa. Lääkityksellä on perustettu riippuvuutta lääkitys nukkumaan. Voit rakentaa suvaitsevaisuutta, ei nuku niin hyvin kuin pitäisi ja voidaan väsynyt seuraavana päivänä. Vältä menossa sille tielle, jos et ole &'; t jo. Se on perseestä. Joskus elintapojen muutokset ovat mitä on kunnossa. Kuitenkin me kaikki tiedämme, kuinka vaikeaa voi olla syödä puhdas, liikunta, meditoida ja pitää myrkyllinen ihmiset pois elämästämme. Nyt hiljaa ja nukkua J
.