Cure Unettomuus Luonnollisesti - 10 iltapalaa Tai ateriat Sleep Ohje ...

Huono ruokailutottumukset, että on kulutus huonolaatuinen ruokaa, tai vain ei kuluttaa tarpeeksi oikeanlaista ruokaa, on vain jälleen yksi eri syitä kunnon unettomuus.

Ei yksinkertaisesti ole epäilystäkään siitä, että ruoasta, sekä milloin ja miten syöt sen, on valtava vaikutus terveydelle - hyvin se myös ehdottomasti ei pelata suuri rooli mielessä uudelleen koulutus rutiini tarvittava kyky parantaa unettomuus luonnollisesti - hyvää!

tärkeitä ja luonnollisesti esiintyvä aminohappo tunnetaan tryptofaani (TRIP-toe-fan) on vakavasti tarvitaan ruoka-ainetta tarvitaan apuna asiakkuutta uneliaisuus. Se on tärkein bulder on rentouttava välittäjäaineiden serotoniinin ja melatoniinin.

Ihanteellinen iltapala on yksi, joka sisältää kunnon hiilihydraatteja pienempi osa tryptofaanin sisältävän proteiinia. Se ei saa olla liian suuri tai liian mausteinen ja olisi paras syödään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

myöhäisillan välipala voi olla hyötyä myös uneliaisuus, kunhan se sisältää samaa carb /proteiini mittasuhteet ja on vain "välipala kokoinen".

Se on ihan järkeenkäypää sitten, että proteiinipitoista, alhainen carb ateria, olisi varattava alkupuolella päivä - tämä yhdistelmä yksinkertaisesti antaa sinulle energiaa ja tekee falling nukkua vaikea näköpiirissä.

Tässä on pieni mutta hyödyllinen lista ideoita jonkin ilta aikaa maukkaita tryptofaanisynteesin täytetty illallisilla ja välipaloja, jotka voivat auttaa sinua päästä mukavan unelias tila;

1. Meats - punainen liha /siipikarja - kasvikset tai salaatteja
   
2. chili pavut - luultavasti saisi olla liian tulista
   
3. Seafood pasta
   
4. parmesaania pastaa ja tuoretta inkivääri
   
5. munakokkelia ja paahtoleipää
   
6. Hummus ja pitaleipää
   
7. paahdettua /höyrytetty kalkkunaa uuniperuna
   
8. Paistettu riisipuuroa karpaloita ja saksanpähkinöitä - sokeria
   
9. maapähkinävoi voileipä - herkullinen joitakin ohuina viipaleina sipuli!
   
10. Kourallinen hasselpähkinöitä
    

    Kevyt, laiha, unspiced aterioita tai välipaloja ovat paras ilta /myöhäisillan ateria tyyppejä. On todennäköistä, että ne, jotka ovat alttiita närästys ja muut stay-hereillä vatsaan kysymyksiä olisi erityisesti hyötyä.
    

    Liian suuri tai mausteinen ja korkea rasvapitoisuus aterioita hyvin todennäköisesti vain menossa luoda hävitystä ruoansulatuskanavan ja pitää sinut (ja kuka on sängyssä kanssasi) hereillä.
    

    Yhteenvetona; stressi, puute terveellistä liikuntaa, tarve uudelleen koulutusta aivoihin ja huono unen hygieniaa, huono ruokavalio on yksi muita syitä unettomuus ja on myös suhtauduttava erittäin vakavasti.
    .