Uni ja laatu Life

Sleep ehkä tunnu tuottavia, koska uskomme emme tee jotain määrittelemme tuottavia. Valitettavasti tämä uskomus saa monet ihmiset laittaa nukkumaan alareunassa niiden prioriteettiluettelo. Te pitkän aikavälin vaikutuksia unenpuute pitää sinut saamasta elämänlaatua olet aina halunnut. Nukkua. Jos haluat olla energia- ja selkeä ajatus sitten todella täytyy harkita pituus ja unen laatu.

Nukkuminen on henkilökohtainen tarve. Useimmilla aikuisilla välillä 7 ja 8 tuntia on keskimäärin tarvittava määrä. Tämä on keskimäärin ja on ihmisiä, jotka tarvitsevat hieman enemmän tai hieman vähemmän. tietenkin kun olemme lapsia ja jopa teini-ikäiset tarvitsemme enemmän unta. Kun saamme vanhemman meidän on ehkä vähemmän unta, mutta vastoin yleistä mielipidettä ikääntyneiden tarvitsemme välillä 6 ja 8 tuntia unta.

Sleep aika sallii kaksi tärkeää prosessien tapahtua. Se antaa meille mahdollisuuden käsitellä ajatuksemme ja siirtää ne lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin muistia, ja se mahdollistaa kehon parantua itse. Nämä prosessit ovat niin tärkeitä varsinkin kun ikääntyessään.

Miten saamme aikaan hyvät yöunet? Sinun täytyy laittaa se teidän tehdä luettelo. Jos teet nukkua prioriteetti, asettaa, että absoluuttinen nukkumaanmenoa, varmista luot rutiini auttaa; se auttaa tekemään elämästä enemmän energinen. Luominen paras nukkua ympäristö auttavat saamaan suurimman osan tähän aikaan päivästä.

Lopussa päivä se on tärkeää, että voit hyödyntää näitä 7 tuntia päivässä hyvää terveellistä nukkua, jotta voit todella nauttia loppupäivän. Elämänlaatua riippuu unen laatu.
.