Unettomuus, Lullabies ja aivojen Waves

Tuoreen tutkimuksen valvoo tohtori Katuro Endo, neurologi ja yksi Japanin &'; s kuuluisimman “ nukkua lääkärit, &"; on havaittu, että musiikki, erityisesti kehtolauluja, voi parantaa unettomuus. Hän lähti todistaa musiikin voiman indusoimalla nukkua 1500 aiheista. Hän valitsi musiikkia että hän löysi tehokas ihmisiä, jotka tarvitsivat apua nukahtaminen.

Vaikka olen epäillyt jo jonkin aikaa, että lullabies oli erinomainen työkalu niille, jotka ovat nukkua haastoi, olen voinut löytää vain smattering vahvaa tieteellistä tietoa, joka tukee tätä oletusta. Dr. Endo &'; s lyhyt kertomus, joka oli empiirinen luonteeltaan, oli hieman epätyydyttävä, ainakin tieteellisesti. Silti se sai minut ajattelemaan.

Tri. Endo jakaa musiikkia kolmeen ryhmään: melodioita että tulipalo mielikuvitusta; ne, jotka ovat rauhoittava ja rentouttava; ja musiikkia että olisi, kymmenen minuutin, hidastaa aivojen alas pisteen tajuttomuus. Ensimmäinen kuvaus, musiikki, että tulipalot mielikuvitus voisi olla juuri mitään, joten tämä luokka tuntuu vähän epämääräinen ja laaja. Toinen ryhmä, musiikkia, joka on rauhoittava ja rentouttava voisi sisältää uusia ikä, klassinen, kehtolauluja, jne ja puuttuu työmääritelmä. Kolmas, musiikkia, joka hidastaa aivojen alas pisteen uni, on jälleen epäselvä.

I &'; Haluaisitko tutkia musiikkia, joka rentouttaa siihen pisteeseen unen, joka oli tarkoitus tutkia ja Tämän artikkelin aihe. Kokemukseni, tehokkain musiikkia aiheuttaa rentoutumista ja uni on se, joka on yksinkertainen melodia, (musiikillinen kannalta, se voisi olla tunnettu conjunct melodia). Lisää, että yksinkertainen harmoniat (enimmäkseen konsonantti, vain lievä dissonanssi), ja hidas tempo ja ihannetapauksessa kolminkertainen metri (kuten se on osoittautunut matkia ihmisen syke levossa).

Lisäksi on syytä tutkia, miten musiikki voi vaikuttaa aivojen toimintaa. Jokainen hetki elämäsi aivot aktiivinen. Se sykkii sähköimpulsseja, joka voidaan mitata EEG (aivosähkökäyrä), joka mittaa taajuus sähkövirran Hertz (Hz). Nämä taajuudet liittyvät mielentila milloin tahansa, esimerkiksi, se voi mitata tietoisuutta ja painopiste; tasosi rentoutumista ja jopa luovuutta.

On olemassa neljä pääasiallista neronleimaus kuvioita, on hyvin dokumentoitu. Beta aallot ilmetä me &'; uudelleen hereillä ja tajuissaan. Ne ovat läsnä, kun olet valppaana ja menee noin päivä, keskittyi ulkomaailmaan. Alfa-aallot ovat juuri ennen nukahtamista ja herääminen, meditaation aikana, henkistä rentoutumista ja haaveilin. Tämä tila saavutetaan helposti sulkemalla silmäsi. Serotoniini vapautuu tämän vaiheen aikana, mikä voi lisätä keskittymistä ja focus.Theta aaltoja syntyy, kun menet jopa syvemmälle meditaatio, kun virtaus luova kokemus ja aikana REM sykli unen. Se on myös silloin selkounien tapahtuu. Delta aallot esiintyy nukkuessa tai tajuton. Ei ole unta tänä tilan.

On selvää, sitten, iloista musiikkia tukisi Beta valtion, ja enemmän rentouttavaa musiikkia auttaisi muuttaa aivojen aaltoja enemmän rauhallista valtioita. Koska tämä artikkeli on noin nukkua, aion jakaa yksinkertainen menetelmä, joka on toiminut hyvin. Ensinnäkin, pelata joitakin kaunista musiikkia (lullabies olisi hyvä valinta), edullisesti instrumentaali, edellä ominaisuuksia yksinkertainen melodioita, yksinkertainen harmonioita ja hidas tempo. Sitten makaa mukavassa asennossa. Kestää useita hyvin hitaasti, syvään henkeä ja kunkin uloshengitys, rentoutua kehon enemmän ja syvemmin. Tuntuu raskas ja painoton samanaikaisesti. Vain keskittyä siihen, miten rento tuntuu, ja anna musiikin lähettää sinulle uneen. Tämä voi kestää jonkin aikaa oppia, mutta en voi saavuttaa syvä valtio pois rentoutumiseen hyvin nopeasti nyt, melkein kuin olisin &'; ve koulutettu minun henkilökohtainen rentoutumista vastausta. Ja koska harjoitellaan näitä ohjeita, I &'; ole koskaan nukkunut paremmin. Useimmat syvällisiä totuuksia ovat usein petollisen yksinkertainen.
.