Uusi tutkimus: Kuinka paljon unta on tarpeeksi?

Mikä muodostaa hyvät yöunet? Tavanomainen viisaus on aina ollut, että ihmisen elimistö tarvitsee vähintään kahdeksan tuntia unta joka ikinen ilta. Kahdeksan tuntia on ollut kultainen standardi terveellisen unen määrä. Asiantuntijat kuitenkin ovat muuttamassa katsella ja jotkut todella uskovat, että kahdeksan tuntia on liian paljon unta ja voisi todella vahingoittaa yhden &'; terveyttä.

kaikki tietävät miltä tuntuu saada unenpuute

ei tarvitse olla tehty tutkimus mitä liian vähän nukkua tuntuu. Jokainen meistä on kokenut tämän. Kun et &'; t saa tarpeeksi unta, olet väsynyt, olet sumuinen menossa, saat pahantuulinen helposti, ja ajan mittaan alkaa nähdä vaikuttaa kuten painonnousua, korkea verenpaine ja diabetes. Liian paljon unta toisaalta on jotain, että hyvin harvat tietävät mitään. Vain kysyä itseltäsi, kun oli viimeinen kerta, kun joku kertonut, että he saivat aivan liian paljon unta?

Onko täydellinen määrä unta?

Uusi tutkimus perustuu tutkimuksia, jotka on tehty viime vuosikymmenen aikana osoittaa, että on todella sweet spot, kun se tulee unen määrä ihmisen elimistö tarvitsee. Tutkijat ovat nähneet, että henkilöt, jotka nukkuvat vähemmän kuin kuusi tuntia tai jotka nukkuvat yli kahdeksan tuntia joka yö on suurempi riski kuolla kuin niitä, joiden uni jää jonnekin kuuden ja kahdeksan tunnin kohdalla.
Tutkimukset tehty Warwickin yliopisto, joka sisälsi yli miljoona ihmistä on särkenyt yksilöiden kolmeen nukkuminen ryhmiin: henkilöt, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia yössä, jotka nukkuivat välillä 6-8 tuntia yössä, ja ne, jotka ovat ylellisyyttä nukkuminen yli kahdeksan tuntia joka yö.

unenpuute Versus Too Much Sleep

Tutkimus osoitti, että henkilöt, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia oli 12 prosenttia suurempi todennäköisyys kuolla kuin ne, joiden nukkua mallia laski että sweet spot välillä 6-8 tuntia. Yllättäen 30 prosenttia enemmän ryhmästä, jotka nukkuivat yli kahdeksan tuntia kuoli verrattuna keskipitkän ratapölkyt.

Monille Tutkimuksen tuloksena oli yllättävä. Jos tutkimus pantiin muut ehdot, se pohjimmiltaan osoitti, että henkilöt, jotka nukkuivat yhdeksän tuntia tai enemmän oli sama riski kuolla henkilöt, jotka päivittäin juoda useita yksiköitä alkoholia. Mutta miten maailmassa voi tämä olla totta? Nukkuu yhdeksän tuntia todella paljon pahempi kuin vain nukkumassa viisi?

Onko se todella Extra Sleep Se &'; vaarallista?

Tutkijat uskovat, että henkilöt, jotka nukkuvat yli kahdeksan tuntia päivittäin voi tehdä niin, koska siellä on taustalla sairaus, joka ei ole vielä näytti muita oireita. Joten se &todellisten tuloste; s ei todella saada että ylimääräinen tunti unta joka lisää kuolleisuutta. Sen sijaan monissa tapauksissa on piilotettu sairaus, joka on osoittanut vain itse lisääntynyt halu nukkua.

Kuitenkin tulokset eivät ole ratkaisevia. Arizonan yliopisto teki pieni tutkimus, jossa kourallinen opiskelijoita kannustettiin nukkua kaksi tuntia enemmän joka päivä kolmen viikon ajan. Tuloksena oli, että he ovat kokeneet masennus, tulehdus, ja selkäkipu. Jotkut uskovat, että tämä osoittaa, että se on kasvanut toimettomuuden liittyvät liikaunisuus joka johtaa lisääntyneeseen kuolleisuuteen.

Niin, kuinka paljon uni on hyvä meille? Näyttää siltä, ​​mukaan jäsen Unihäiriöt Center University of Massachusetts Medical School, että täydellinen numero on seitsemän tuntia. Mukaan kyselyn tehnyt National Sleep Foundation, näyttää siltä, ​​että ympäri maailmaa keskimäärin ihmiset nukkuvat seitsemän tuntia. Se on jotain, joka on eräänlainen luonnollinen ihmisen aivot.

Kuitenkin tutkijat ovat nopeita kommentoida että jos henkilö nauttii nukkuminen, he viettävät ylimääräinen tunti tai niin sängyssä, ja ne tuntuu hyvältä, ne ovat luultavasti tekee hienosti.

Tiedotteet Kiitos http://www.slumberbump.com/
.