Nukkua paremmin ja elää Longer

On käynyt ilmi, saada oikea määrä unta joka yö on ehkä numero yksi asia, jonka voimme tehdä elää pidempään ja terveempinä. Enemmän tutkimukset osoittavat seurauksia unen puute jatkaa ilmestymistä. Ja se on myös näköisenä uni depravation ei voida tehdä ylös tulevaisuudessa. Vahinko on jo tapahtunut.

Meidän nykymaailmassa yleensä on hyvin nukkua riistetty yhteiskunnassa. Kaikki näyttävät olevan erittäin stressaantunut joka näyttää pahentavat ongelmaa. Keskimääräinen yöunet on laskenut noin yhdeksän tuntia vuonna 1910 noin 7,5 tuntia vuonna 1975, trendi jatkuu. Yli puolet yli 50 valittavat ei saa tarpeeksi uneen. Jos asiat ovat kiireisiä työssään ensimmäinen asia, että me usein uhrata on meidän uni aika.

Jos me don &'; t nukkua kehon ja mielen ole mitään mahdollisuuksia parantua. Kehomme &'; s hormonaalisen järjestelmän saa kokonaan pois tasapainosta. Ruoka ei sulattaa kunnolla. Aivot ja kaikki kognition kärsivät välittömästi. Unen puute on edes osoitettu myötävaikuttavan sydän- ja verisuonitauteihin. Leikkaamalla takaisin tavallinen kahdeksan alas neljä tuntia unta joka yö tuottaa silmiinpistävää muutoksia glukoosin sietokyky ja umpieritykseen, muutokset muistuttavat vaikutukset korkean iän tai alkuvaiheessa diabetes, kun alle viikon.

Yritä pysyä erossa lääkkeitä. On tehokas luonnollinen uni apuvälineitä, kuten melatoniini, Valerian root, humala, ja toiset. Joskus yhdistelmä joistakin näistä luonnollisia aineita toimii hyvin yhteen. Tärkeintä on, että mitä se tekee, meditaatio, viesti, melatoniini, tai luonnollinen nukkuva tukea sinun täytyy löytää, mikä toimii sinulle. Don &'; t vain hyväksyä unen puute normaalisti. On olemassa tehokkaita nukkumassa apuvälineitä markkinoilla, jotka voivat auttaa.
.