Cure Unettomuus Luonnollisesti - 12 Tärkeää Foods Terveet Sleep ...

kaikki elintarvikkeet siellä meidän nykyajan maailmassa, tärkeimpiä varmistamiseksi saamme oikeudenmukainen ja täysi määrä luonnollinen uni ovat ne, jotka sisältävät aminohappo tryptofaania - lausutaan TRIP-toe-Fan.

Tämä rakentaja aivot rentouttava välittäjäaineiden melatoniinin ja serotoniinin on ratkaiseva tekijä koko kyky tehokkaasti parantaa unettomuus luonnollisesti ja pysyvästi.

Tässä hyödyllinen luettelo joistakin tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita, että kun käytetään osana terveellistä, ruokavaliota suunnitelma, auttaa varmista, että olet kuluttaa säännöllisesti suuri kiintiö tämän olennaisen uni-luoda luonnollinen ravinteiden;

1. Punainen liha
2. Munat
3. Siipikarja
4. Seafood
5. Pähkinät - maapähkinät, hasselpähkinät jne
6. Seafood
7. Dairy - juusto, maito jne
8. Pavut
9. Hummus
10.Lentils
11.Soy tuotteita
12.Sunflower siemenet

Se on jo tunnettu tosiasia, että heikko tai väärä ruokailutottumukset tuhoaa terveyttä monin tavoin - miksi pahentaa sitä lisäämällä oireita unettomuus väärä ruokaa? Mitä, miten ja milloin syöt on vain yksi osa lempeä aivot uudelleen koulutusta että olet menossa on yhdessä kynsistä itsesi kaikkien muiden syiden teidän unettomuus.

Koska asia kiinnostaa , on tärkeä suhde tryptofaania ja hiilihydraatteja. Ateriat auttaa sinua uneliaisuutta ovat ne, jotka sisältävät carb vain pieni osa proteiinia - niin pitää tämä ateria tyyppi jälkipuoliskolla päivä.

Energia lisäämällä ateriat ovat ne, jotka sisältävät suuremman osan proteiini vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja - täydellisen aterian tyypit alkupuoliskolla sinua päivä (aamiainen, brunssi, lounas).

Yhteenvetona; yhdessä stressi, puute terveellistä liikuntaa rutiini, huono nukkua hygieniaa ja tarvittava uudelleen koulutus aivoihin, teidän huono ruokailutottumuksiin ovat vain osa monista kollektiivisen syitä unettomuus ja sellaisenaan on hoidettava hyvin vakavasti.
.