Selvitä Muutama edullisia miten voit nukkua hyvin yöllä!

toiminta ja tehtävät meidän täytyy tehdä pakokaasun meille ja uskon meidän kaikkien olleet silloin, kun voimme &'; t odottaa mennä nukkumaan ja unohtaa kaikki työstä, ongelmat saatamme kohdata kanssa. Jotta erinomainen yöunet ja hyödyllinen prosessi uudelleentäyttöä energiaa, on olemassa muutamia vinkkejä voimme ajatella. Nämä vinkit ovat hienoa niille ihmisille, jotka ovat unihäiriöt, mikä on syy, miksi he ovat huimausta koko päivän. Toivon, että nämä on hyötyä kaikille, jotka valittavat univaikeuksia ja jokainen meistä nukkua kuin vauva lopulta!

Vihje 1: Tee aikataulu menee nukkumaan ja nousta ylös ja kunnioitusta, että jopa viikonloppuisin. Elimistömme tarvitsee tällaista aikataulua, jotta automaattisesti voi nukkua tunnin valitsemasi.

Vihje 2: Vältä nikotiinia, kofeiinia ja alkoholia illalla. Kaikki nämä voivat ja itse aiheuttaa ongelmia univaikeudet, erityisesti niille, jotka ovat jo vastakkain tällaisia ​​kysymyksiä.

Vinkki 3: Don &'; t syödä tai juoda liikaa ennen kuin menet nukkumaan. Voit syödä 3 tuntia ennen kuin menet nukkumaan valossa illallinen, kuten salaattia, pannukakku, Cupcake; välttää juot liikaa ennen nukkumaanmenoa, koska tämä tekee sinusta herätä eri aikoina.

Vinkki 4: Valmista makuuhuone on viileä, mukava ja hiljainen. Nämä näkökohdat ovat tarpeen ja olennainen ne, hyvät yöunet.

Vinkki 5: Tutkimukset osoittavat, että harjoitukset on myönteinen vaikutus jopa nukkumassa, joten käyttöön lyhyt harjoitus suunnitelma päivittäistä rutiinia.

Vihje 6: Don &'; t käyttää unilääkkeitä joka lähtöön. Yritä jättää ne ja käytä niitä vain jos ei ole valinnanvaraa. Mutta luultavasti sinun pitäisi kysyä lääkärin &'; lausunto jos olet siinä tilanteessa.

Vinkki 7: Mene nukkumaan vasta kun tuntuu, että olet loppuun. Jos ohitat nukkuva aikataulu eräänä päivänä se voitti &'; t olla niin suuri ongelma. Mutta jos menet nukkumaan ja voi &'; t nukkua, saat stressaantunut ja että myös estää sinua nukkumassa.

Vihje 8: Käytä laventeli kuin koriste kasvi. Tämä ihmeellinen kasvi on suuri vaikutus hyvää yötä nukkuu koska sen tuoksuja. Voit käyttää laventeli luonnollinen öljy sekä, jos et &'; t kuten kasveja.

Vihje 9: Ota aikaa ja valita viisaasti, kun ostat patja ja tyynyt. Näillä on suuri vaikutus nukkuva, joten voit viettää aikaa valita niitä.

Vihje 10: Ohita päivällä nukkuu, ja vaikka sinusta tuntuu, että tarvitset niitä, kestää 20 minuuttia torkut. 20 minuutin kuluttua, mielesi katkaisee ja luultavasti voitit &'; t voi tehdä mitään oikein, kun nukut.

Muutama henkilö tarvitsee vain yksi näistä neuvoja ja niiden ongelmat ratkaistaan, toisten on otettava huomioon lisää. Keskeisenä ajatuksena on ratkaista se jotenkin!

uutiset, tiedot, blogit japanilainen käy http://sagurus.com/!
.