Unettomuus Lääkitys - Miten voittaa Sinun riippuvuutta unilääkkeitä lievittää Insomnia

Jos olet valmis lopettamaan lääkitystä nukahtaa, tässä &'; s helppo askel-askeleelta opas sinulle.

Yksi suositus ennen kuin aloitamme – se &'; n ei kannata aloittaa vähentämällä lääkitystä, jos elämäsi on poikkeuksellisen kiireistä tai stressaavaa tällä hetkellä. Odota, kunnes asiat rauhoittuvat ennen kuin yrität tätä lähestymistapaa.

Vaihe yksi – Kerro ystäväsi kanssa (yhdessä lääkäriltäsi) että olet vähitellen poistaa käyttöösi unilääkkeet. Tämä on kätevää, jos tarvitset tukea.

Vaihe kaksi – Valitse yksi ilta ja leikata unilääke annoksen kahtia. Yritä tehdä se viikonloppu yö jotta tiedät seuraavana päivänä Käytät ll on vähän ulkopuolinen painostus.

Vaihe kolme – Jatka puolet lääkeannos tällä samalla yö 1-2 viikkoa. Loput yötä, pitää ottaa normaalin annoksen. Kun olet valmis, valitse toinen yö ja leikkaa yön &'; s annoksen kahtia samoin.

Vaihe neljä – Tätä jatketaan, kunnes olet vähentänyt kaikki yöt viikon puoleen annokseen. Kun saavutat tämän kohdan, varmista ettei palata alkuperäiseen annokseen.

Vaihe viisi – Toista vaiheet 2-4, paitsi tällä kertaa poistaa lääkitys kokonaan.

Tämän lähestymistavan voit olla pois unilääkkeet kokonaan 1,5 – 2 kuukautta.

Hyödyllisiä vinkkejä:

1. Jos otat useita lääkkeitä nukkua, poistaa ne yksi kerrallaan.
2. Saat apua lääkäriltä tai nukkua erikoislääkärin jos tarvitset tukea.
3. Kun teet tämän, kokeile vaihtoehtoisia ei-huume unen hoitoja.
Voin &'; t apunasi tätä. On monia, jotka auttavat.
.