Suhtautuminen Unettomuus Luonnollisesti - Vinkkejä Harjoitellaan hyvä nukkua hygienia ...

pitkän aikavälin tyyppinen unettomuus kutsutaan "Krooninen unettomuus" johtuu määritelty, yleisesti tunnetut ongelmat kuten heikko terveys, fyysistä kipua, masennus, päihteiden tai jopa sivuvaikutuksia kun reseptilääkkeiden ja vaativat todennäköisesti jonkinlaista aivojen uudelleen koulutusta tai behavioraalinen terapia askeleena kohti parannuskeinoa ja käsittelevät unettomuus luonnollisesti.

Välitön unettomuus kuitenkin lyhytaikainen luokiteltua tyyppiä unettomuus, tiedetään yleisesti johtua vain ylimääräinen pitkään stressiä - se tapahtuu meille kaikille jossain vaiheessa tai toisella, ja pitäisi vain tarvitset lempeä aivot uudelleen koulutusta sekä parannettu nukkumaanmenoa rutiini tai parempi "Sleep Hygienia", jos haluat.

Tässä lyhyt lista vinkkejä, joiden avulla saat nukkua yösi rauhassa;

  • Don &'; t syödä liian raskas ateria liian lähellä nukkumaanmenoa – on rako noin kolmesta neljään tuntiin ennen nukkumaanmenoa. Jos välipala, varmista, että se on kevyt ja vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
  • Ehdottomasti ei myöhäisillan kofeiini, nikotiini tai alkoholi – ne elvyttävät ja estää sinua nukahtamisvaikeuksia tai herätä myöhemmin yöllä.
  • Stick säännöllisen liikunnan rutiini – mutta ei lähelle nukkumaanmenoa. Liikunta edistää myös ja elvyttää sinua.
  • Kiipeä sängyssä samaan aikaan joka ilta. Sama koskee heräämiseen.
  • Vältä päiväsaikaan kissa-päiväunet – olla unelias kuin mahdollista ennen nukkumaanmenoa.
  • makuuhuoneessa on oltava mukava – oikea lämpötila, asianmukaisesti tumma ja hiljainen. Käytä tulppasuojaimet tai tummuminen kasvoille, jos se auttaa.
  • Käytä sängyssä nukkua tai seksiä vain.
  • Kiinni sama nukkumaanmenoa tottumukset – lukea kirjaa, ottaa kuuman kylvyn, chill out joitakin lempeä musiikki jne

    Yhteenvetona; tarvitse uudelleen kouluttaa aivoihin ja ajattelutapa, sekä tietoa siitä, mitä tyyppi unettomuus voi olla kärsivät, on keskeisen tärkeää sinulle eroon itse kurjuutta unettomuus.

    Whatever unettomuus tyyppi olet kärsivät, kiinni vakinaisesti "unihygienia" rutiini menee pitkälle kohti auttaa sinua korjata unihäiriöstä.
    .

    • unettomuus ja unihäiriöt

    1. Parannuskeinoa Insomnia
    2. Unihalvaus tai HELP! En voi herätä!
    3. Tietoja Sleeping Disorder
    4. Onko sinulla oireiden ja uniapnea?
    5. 4 Vinkkejä Nauti Good Night Sleep
    6. Parannuskeinoja Insomnia
    7. 9 Vinkkejä nukkua paremmin on kuuma kesä Night
    8. Perussyyt Insomnia
    9. Kuusitoista vihjeitä hyvää Sleep
    10. Voisiko uniapnea olla syy teidän unettomuus?