Perussyyt Insomnia

Unettomuus viittaa jatkuva kyvyttömyys nukahtaa tai pysyä unessa, vaikka henkilö &'; s parhaansa. Mitään unihäiriöitä, joka kestää kolmen viikon aikana voidaan harkita unettomuus. Unettomuus voi olla monia perimmäisiä syitä, ja monia ratkaisuja, liian. On arvioitu, että 64 miljoonaa ihmistä kärsii unettomuudesta. Harkitsetko että tilaston voi riittää pitää sinut yöllä!

Krooninen unettomuus voi johtua monista eri asioista. Unettomuus voi olla oire taustalla sairaus, tai se voi johtua stressiä elämässäsi tai ahdistusta. Unettomuus hoito tulisi kohdistaa perussyy kroonisesta unettomuudesta. Jotkut ihmiset haluavat käyttää lääkitystä unettomuus, kuten Ambien; mutta käyttäen Ambien unettomuus voi myös pahentaa ongelmaa, koska saatat alkaa tuntea ahdistusta, että et voi nukkua ilman lääkitystä. Se voi olla hyödyllistä keskustella unettomuus lääkärisi kanssa, varmista, että sinulla ei' t on oireita toinen vakavampi sairaus, kuten niveltulehdus, migreeni, eturauhasen liikakasvu, tai vaihdevuodet, jotka kaikki voivat aiheuttaa unettomuutta ja myös vaativat lisää lääkäriin.

Yleisiä syitä Unettomuus

Ihmiset, jotka käyttävät nikotiinin, alkoholin, ja jopa jotkut reseptilääkkeiden käytetään allergioita ja astmaa, on suurempi riski unettomuus. Ne, jotka pitävät arvaamaton tuntia, vuorotyöläiset esimerkiksi myös kärsivät usein unettomuudesta, kun he yrittävät pitää kehoaan ja unen aikataulut säännelty. Toisaalta, ihmiset, jotka ovat erityisen istumista tai hiljainen voi myös kokea unettomuutta, koska ne eivät ole tarpeeksi virikkeitä.

Miten Kohtele unettomuus

Unettomuus hoito usein alkava keskittyy perustamisesta hyvä unihygienia ja hyvä nukkua tottumukset. Oppiminen rentoutumista tekniikoita ja muuttamalla tiettyjen elämäntavoista voi parantaa unettomuutta dramaattisesti. Suositukset ovat rajoittaa melu- ja valoa teidän makuutila. Kokeile huone tummumista sävyjä. Ehkä tuuletin auttaa peittää melu jos sinulla on lähinaapureita, hullu työaikataulu, tai asuvat lähellä valtatie tai lentokenttä.

Yritä luoda hyvä nukkumaanmenoa rutiini

Rentoudu ennen nukkumaanmenoa hyvän kirjan tai televisio-ohjelman voit nauttia. Yleensä välttää katsellen televisiota sängyssä, vaikka tämä voi pitää sinut paljon myöhemmin kuin tarkoitit. Vältä asioita, kuten liikunta, syöminen, vastakkainasettelua, alkoholi, tai tupakointia ennen kuin kääntyä yöksi. Kuitenkin varhainen-ilta kävellä ja terveellinen välipala voi olla myönteisiä vaikutuksia muutamaa tuntia myöhemmin, kun yrität nukkua.

Monet ihmiset kärsivät unettomuudesta jossain vaiheessa elämäänsä. Ne, jotka kokevat krooninen unettomuus ovat liiankin tuttuja ahdistus unettomuus voi aiheuttaa – kun heräät keskellä yötä, voit heti alkaa pelätä, että olet voittanut &'; t putoaa takaisin unessa. Unen puute on listattu monta yhtenä suurimmista syistä stressiä, ahdistusta, huono työsuoritus, ja suhde kysymyksiä. Ymmärtäminen joitakin syitä, ja oppia joitakin ei-lääkehoitojen että voi korjata unettomuus voi auttaa unettomuus sairastuneille saada hyvää yötä &'; s levätä.
.