Vinkkejä Cure Unettomuus - syvä hengitys voi olla vastaus että Itsepäinen Insomnia

Jotkut ihmiset kokevat, että mitä enemmän he yrittävät nukkua, enemmän ne pysyvät hereillä. He ihmettelevät, jos he tarvitsevat lobotomia korjata niiden nukkua malleja, mutta kuten me kaikki tiedämme, aivot ei tarvitse viipaloitu saada ihmiset nukkumaan. Yksinkertaisia ​​vinkkejä parannuskeinoa unettomuus, aivan kuten nämä, todella pelastaa päivän.

Vihje Cure Unettomuus # 1: Hanki itsellesi tarkastetaan.

Jos sinulla on vaikeuksia joko nukahtamista tai pysyä unessa, niin saatat olla kärsii unettomuudesta. Älä pelkää, olet normaali. Se on hieman yhteisen unihäiriö ja suurin osa maailman väestöstä läpi unettomia öitä jossain vaiheessa elämäänsä.

Jotkut meistä, todella, ovat täysimittainen insomniacs. Ei ole väliä mitä syy: stressiä, ahdistusta, väsymystä, tai masennus - katso lääkäriltä tarkempi arviointi. Se vain voi olla osa jotakin taustalla häiriö.

Vihje Cure Unettomuus # 2: Pyydä kaveri tarkastetaan.

Ehkä henkilö jaat sänkyyn on syy teidän kunnossa. Jos hänen kuorsaus vaikuttaa unen kielteisesti, kerro kumppani nähdä lääkäri ja on hänen kuorsaus ongelma osoitettu. Se voi olla seurausta allergia, vaikutus hypotyreoosi, uniapnea, tai poikkesi väliseinä. Joka tapauksessa, hakeudu lääkäriin. Hiljaisuus kuorsaus joten sinun unelma mukavasti.

Vihje Cure Unettomuus # 3: Relax.

Practice rentoutuksen kuten jooga, meditaatio, ja tai chi. Levätä sängyssä ja ottaa syvään henkeä viisi minuuttia tai kunnes nukkumaan. Kuvittele itsesi rauhallinen ja hiljainen paikka, oma henkilökohtainen paratiisi. Ajatuksena on olla vapaa stressi, vaikka se on vain mielikuvitus. Yritä käsitellä mitään taistelee tai huolenaiheita ennen nukkumaanmenoa niin saatat olla eroon koskee ja vapautti mennä nukkumaan huolettoman.

Vihje Cure Unettomuus # 4: Taivaan tähden, saada putkimies.

Sano hana vuotaa ja ääni vettä virtaa pitävät sinua hereillä, väliaikainen ratkaisu olisi sitoa narua noin kosketa, ja anna sen roikkua kaikki alas pesuallas, joten vesi vain ajaa alas pituus merkkijono äänettömästi sen sijaan, että se harmittaa tippumisen ääni. Sitten kun hereillä, etsimään pysyvä ratkaisu ja lopulta soittaa putkimies.

Vihje Cure Unettomuus # 5: päästä eroon, että kellon.

Kun näet aika kulkee ja silti et voi nukkua, sinulla on ahdistus; ja että ahdistunut kunnossa, se on vaikeampaa voit saada joitakin uni. Joten heittää pois kellon. Face se toisinpäin jos on. Jos se on sellainen, että punkit ja tocks ärsyttävän, päästä siitä eroon. Käytä hiljainen yhden sijaan, tyyppi, joka ei ole toisen käden joten et ole kiusannut kanssa äänen jokaisen kulkee toinen arvokas nukkua häviät.

Vihje Cure Unettomuus # 6: Sing itse nukkumaan.

On syy kehtolaulua keksittiin, ja jos he työskentelevät Babes, niin se luultavasti voimaan sinäkin. Älä ole ujo, laulaa sängyssä. Olen itse kokeillut tätä ja todennut, että se toimii ihmeitä. Laulaa vain täyteläinen kamaa, mutta koska äänekkäämpiä laulu valinnat saattavat pitää jopa rivityskiinnikkeet koiria hereillä.

Sinulla ei tarvitse olla aivosi viipaloitu päästä nukkumaan, kun kaikki. Sinun tarvitsi vain ottaa syvään henkeä! Seuraa näitä muita vinkkejä parannuskeinoa unettomuus, käpertyä peiton alle, ja unelma.
.